Perkiraan Jumlah Kalori yang Diperlukan Berdasarkan Usia*, Jenis Kelamin, dan Tingkat Aktivitas†
Hubungan seks | Kurang Gerak | Aktif† |
|---|---|---|
Anak kecil (usia 2–6 tahun) | ||
Anak Laki-laki | 1.000–1.400 | 1.000–1.800 |
Anak perempuan | 1.000–1.200 | 1.000–1.600 |
Anak-anak yang lebih besar dan remaja (usia 7–18 tahun) | ||
Anak Laki-laki | 1.400–2.400 | 1.600–3.200 |
Anak perempuan | 1.200–1.800 | 1.600–2.400 |
Dewasa (usia 19–60 tahun) | ||
Laki-laki | 2.200–2.600 | 2.400–3.000 |
Perempuan | 1.600–2.000 | 1.800–2.400 |
Dewasa (usia 61 tahun ke atas) | ||
Laki-laki | 2.200–2.600 | |
Perempuan | 1.800–2.000 | |
* Jumlah kalori yang dibutuhkan meningkat seiring bertambahnya usia hingga usia 20 tahun. Setelah usia 20 tahun, jumlah kalori yang dibutuhkan mulai berkurang. | ||
† Semakin aktif seseorang, semakin tinggi jumlah kalori yang dibutuhkan. | ||
Dalam topik ini