Latihan untuk Mencegah Nyeri Punggung Bawah

Peregangan Kaki Duduk (Sitting Leg Stretch)

Duduklah di lantai dengan lutut lurus tetapi sedikit ditekuk (tidak terkunci) dan selonjorkan kaki sejauh mungkin. Tempatkan kedua tangan pada lutut yang sama. Perlahan geser kedua tangan ke arah pergelangan kaki. Berhentilah jika merasa nyeri, dan jangan menahan posisi yang tidak nyaman selama 10 detik. Perlahan kembali ke posisi duduk. Ulangi dengan kaki yang lain. Lakukan latihan ini 10 kali untuk setiap kaki.