Fasiitis Plantar

Plantar fascia adalah sekumpulan jaringan yang menghubungkan tumit dan telapak kaki depan Anda. Plantar fasciitis adalah nyeri kaki yang disebabkan oleh masalah pada plantar fascia Anda. Terkadang kondisi ini disebut plantar fasciosis.

• Ia adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit

• Nyeri sering kali memburuk saat Anda mulai berjalan di pagi hari dan setelah periode istirahat

• Hal ini umum terjadi pada orang yang menghabiskan banyak waktu berdiri

• Meregangkan tubuh, mengompres dengan es, dan mengganti sepatu dapat membantu meredakannya

• Dokter terkadang memberikan suntikan kortikosteroid kepada Anda

Plantar Fascia

Plantar fascia adalah jaringan ikat antara tulang tumit Anda dan bagian depan telapak Anda.

Plantar fasciitis disebabkan oleh ketegangan, sobekan, atau kerusakan jaringan tebal di kaki Anda yang disebut plantar fascia.

Ketegangan atau sobekan pada fascia lebih mungkin terjadi jika Anda:

• Mengenakan sepatu hak tinggi

• Adalah pelari atau penari

• Duduk sepanjang waktu

• Menghabiskan banyak waktu di atas kaki Anda di permukaan yang sangat keras

• Memiliki otot betis yang kencang

• Memiliki kaki datar atau lengkungan sangat tinggi

Hal-hal berikut ini dapat menyebabkan plantar fasciosis atau memperburuk kondisinya:

• Sangat kelebihan berat badan

• Mengalami artritis reumatoid

Gejala utamanya adalah:

• Nyeri pada tumit Anda saat Anda menumpu berat badan pada kaki Anda

Anda umumnya merasakan nyeri tumit di pagi hari, tetapi nyeri ini akan hilang dalam 5 atau 10 menit. Biasanya, nyeri tersebut kembali lagi di siang atau malam hari.

Untuk mengetahui apakah Anda menderita plantar fasciitis, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Jika mereka merasa fascia Anda mungkin sobek atau rasa sakit Anda berasal dari masalah lain, mereka dapat melakukan tes seperti:

• Sinar-X

• MRI (pencitraan resonansi magnetik)

Untuk mengurangi rasa sakit dan mengurangi tekanan pada kaki Anda:

• Ambil langkah yang lebih kecil

• Jangan berjalan bertelanjang kaki

• Hindari joging dan aktivitas berdampak tinggi lainnya

• Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan

• Lakukan peregangan pada betis dan kaki Anda

Dokter mungkin menyarankan Anda:

• Beristirahat dan menaruh es di kaki Anda

• Mengonsumsi OAINS (obat antiinflamasi nonsteroid), seperti ibuprofen

• Mengenakan bidai di malam hari untuk meregangkan otot

• Mengenakan perangkat khusus (ortotik) yang pas dengan sepatu Anda

• Melakukan terapi fisik

• Mendapat injeksi kortikosteroid ke dalam tumit Anda

Jika rasa sakit Anda tidak membaik, dokter dapat:

• Memasang gips di kaki Anda untuk sementara

• Memancarkan gelombang suara ke tumit untuk meningkatkan sirkulasi Anda dan mengurangi rasa sakit (terapi aktivasi gelombang kejut ekstrakorporeal)

• Melakukan pembedahan