Sekitar setengah berat badan Anda adalah air. Jadi jika berat badan Anda sekitar 73 kilogram, Anda memiliki sekitar 36 kilogram atau 38 liter air dalam tubuh Anda.
Anda membutuhkan jumlah air yang tepat dalam tubuh Anda untuk kesehatan yang baik. Terlalu banyak atau terlalu sedikit air dapat menyebabkan masalah serius.
Air dalam tubuh Anda mengandung elektrolit. Elektrolit adalah mineral, seperti natrium dan potasium (kalium), yang membantu banyak fungsi penting dalam tubuh. Tubuh Anda membutuhkan keseimbangan elektrolit yang tepat.
Tubuh Anda bekerja untuk menjaga kadar air dan elektrolit dalam darah tetap stabil
Berkeringat, muntah, dan diare dapat membuat Anda kehilangan banyak air dan elektrolit dengan cepat
Terlalu sedikit air dalam tubuh Anda disebut dehidrasi
Terlalu banyak air dalam tubuh Anda disebut overhidrasi
Ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air, otak Anda akan memberi sinyal bahwa Anda haus
Ketika tubuh Anda memiliki terlalu banyak air, ginjal Anda menghasilkan lebih banyak urine sehingga Anda buang air kecil
Sering kali, Anda perlu cukup minum untuk mengimbangi cairan yang hilang
Bagaimana tubuh Anda menyeimbangkan jumlah air?
Tubuh Anda senantiasa menyeimbangkan jumlah air dan elektrolit yang Anda miliki.
Saat tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air:
Otak Anda membuat Anda merasa haus sehingga Anda akan minum lebih banyak
Otak Anda juga akan memberi sinyal ke ginjal Anda untuk mengurangi urine, sehingga air dan elektrolit tidak keluar dari tubuh Anda
Ketika tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit air:
Otak Anda memberi sinyal pada ginjal Anda untuk membuat lebih banyak urine
Apa yang dapat mengurangi keseimbangan air dalam tubuh saya?
Sering kali, tubuh Anda melakukan tindakan penyeimbangan ini secara otomatis. Anda tidak perlu memikirkannya. Tidak perlu memaksa diri Anda untuk minum saat Anda tidak haus.
Namun, jika Anda kehilangan banyak air dengan sangat cepat dan tidak memiliki cara untuk menggantinya, Anda dapat mengalami masalah. Selain itu, penyakit tertentu yang memengaruhi otak atau ginjal Anda dapat mengurangi keseimbangan antara air dan elektrolit dalam tubuh Anda.
