Apa yang dimaksud dengan pergelangan kaki terkilir?
Pergelangan kaki terkilir adalah robekan dalam atau peregangan yang menimbulkan rasa sakit pada satu atau beberapa ligamen yang menahan pergelangan kaki Anda pada tempatnya. Ligamen adalah pita jaringan yang pendek dan liat yang menghubungkan tulang-tulang pada sendi.
Ligamen: Jaringan yang Menghubungkan Pergelangan Kaki
Pergelangan kaki Anda memiliki beberapa ligamen. Terkadang lebih dari satu bagian yang terkilir. Saat terkilir berat, Anda juga dapat mengalami patah tulang pada pergelangan kaki Anda.
Pergelangan kaki terkilir:
Biasanya terjadi saat Anda memutar kaki
Dapat bersifat ringan, sedang, atau berat bergantung pada apakah ligamen meregang, mengalami robekan parsial atau robekan total
Menyebabkan nyeri dan pembengkakan
Tidak terlihat pada foto sinar-x, tetapi dokter dapat melakukan pemeriksaan sinar-x untuk mencari tulang yang patah di dekatnya
Diterapi dengan Protecting (Memproteksi) area yang cedera, Rest (Istirahat), Ice (Kompres Dingin), Compression (Kompresi), dan Elevation (Elevasi) ("PRICE")
Terkadang membutuhkan bidai atau gips
Biasanya sembuh tanpa pengobatan
Mungkin memerlukan pembedahan jika ligamen mengalami robekan total
Kunjungi dokter jika Anda tidak dapat berdiri atau berjalan.
Apa itu terkilir pada pergelangan kaki bagian atas?
Kadang-kadang saat pergelangan kaki Anda terkilir, Anda juga mencederai ligamen di atas pergelangan kaki. Ini adalah ligamen yang menyatukan 2 tulang tungkai bawah Anda. Karena ligamen ini terletak di atas pergelangan kaki Anda, maka disebut terkilir pada pergelangan kaki bagian atas.
Apa penyebab terkilir pada pergelangan kaki?
Pergelangan kaki terkilir biasanya terjadi saat pergelangan kaki Anda terpuntir, meregang, atau tertekuk terlalu jauh. Ini dapat terjadi saat Anda berjalan atau berlari di permukaan yang tidak rata, terutama jika Anda menginjak batu atau turun dari tepi trotoar.
Pergelangan kaki Anda cenderung untuk terkilir jika Anda:
Pernah mengalami pergelangan kaki terkilir sebelumnya
Memiliki otot tungkai yang lemah atau kerusakan saraf di kaki Anda
Mengenakan sepatu yang tidak stabil seperti sepatu hak tinggi
Apa saja gejala terkilir pada pergelangan kaki?
Gejalanya meliputi:
Pergelangan kaki bengkak
Nyeri yang semakin memburuk saat Anda mencoba berjalan
Ligamen pergelangan kaki yang robek dapat berdarah di bawah kulit Anda. Anda mungkin mengalami memar kurang lebih sehari setelah pergelangan kaki Anda terkilir.
Bagaimana dokter dapat mengetahui jika pergelangan kaki saya terkilir?
Dokter biasanya dapat mengetahui apakah pergelangan kaki Anda terkilir pergelangan kaki dengan memeriksa Anda.
Jika dokter menduga adanya tulang yang patah atau bergeser dari tempatnya, mereka akan melakukan:
Jika dokter perlu melihat tingkat keparahan cedera ligamen, mereka dapat melakukan MRI (pencitraan resonansi magnetik).
Bagaimana cara dokter mengobati pergelangan kaki terkilir?
Pergelangan kaki yang terkilir ringan tidak memerlukan pengobatan khusus. Dalam 24 jam pertama setelah terkilir, dokter meminta Anda untuk melakukan terapi yang disebut PRICE, yang merupakan singkatan dari:
Protect (Proteksi) pergelangan kaki Anda dengan perban atau bidai
Rest (Istirahatkan) pergelangan kaki Anda dengan tidak menggunakannya untuk berjalan dan memakai kruk
Ice (Berikan kompres es) pada pergelangan kaki Anda dengan es batu yang dibungkus handuk
Compress (Kompresi) pergelangan kaki Anda dengan perban elastis agar tidak membengkak
Elevate (Tinggikan) pergelangan kaki Anda setinggi jantung Anda, atau lebih tinggi, agar tidak membengkak
Untuk mengurangi nyeri, Anda dapat meminum asetaminofen atau obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti ibuprofen.
Pergelangan kaki Anda dapat sembuh dalam beberapa hari. Dokter Anda akan merekomendasikan untuk berjalan dan melakukan aktivitas lain hanya jika Anda mengenakan sepatu yang menopang pergelangan kaki Anda dan berhati-hati agar tidak menumpukan terlalu banyak beban pada kaki Anda yang cedera. Seiring membaiknya pergelangan kaki Anda yang terkilir, Anda perlahan akan dapat lebih banyak berjalan dan melakukan aktivitas lainnya.
Pergelangan kaki yang terkilir sedang juga diobati dengan terapi PRICE. Anda mungkin perlu mengenakan bidai atau sepatu bot untuk membantu penyembuhan. Anda mungkin memerlukan terapi fisik untuk memperkuat pergelangan kaki Anda.
Pergelangan kaki yang terkilir parah membutuhkan pengobatan oleh dokter. Dokter Anda akan:
Memasang gips atau sepatu bot yang dapat dilepas pasang pada pergelangan kaki Anda
Terkadang, pembedahan perlu dilakukan
Meminta Anda menjalani terapi fisik
