हमारे शरीर का आधा वज़न पानी से बना है। इसलिए अगर आप 160-पाउंड की महिला हैं, तो आपके शरीर में 80 पाउंड (10 गैलन) पानी है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर में पानी की सही मात्रा होनी चाहिए। बहुत ज़्यादा या बहुत कम होने से गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
आपके शरीर में मौजूद पानी में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स मिनरल होते हैं, जैसे कि सोडियम और पोटेशियम, जो आपके शरीर के कई कामों में मदद करते हैं। आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का सही संतुलन होना चाहिए।
आपका शरीर रक्त में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा को स्थिर बनाए रखने के लिए काम करता है
पसीना आना, उल्टी आना और डायरिया होने से आपके शरीर से बहुत सारा पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स चले जाते हैं
शरीर में पानी बहुत कम होने को डिहाइड्रेशन कहते हैं
शरीर में पानी बहुत ज़्यादा होने को जल की अधिकता कहते हैं
जब आपके शरीर को और अधिक पानी की ज़रूरत होती है, तो आपका दिमाग सिग्नल देता है कि आपको प्यास लगी है
जब आपके शरीर में बहुत ज़्यादा पानी होता है, तो आपकी किडनी यूरिन पैदा करती है जिससे आपको पेशाब आता है
अक्सर, आप जितना फ़्लूड बाहर निकालते हैं उतना फ़्लूड पी लेते हैं
आपका शरीर पानी की मात्रा को संतुलित कैसे करता है?
आपका शरीर लगातार पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा को संतुलित करता रहता है।
जब आपके शरीर को ज़्यादा पानी की ज़रूरत होती है:
आपका दिमाग आपको प्यास महसूस कराता है, इसलिए आप ज़्यादा पीते हैं
आपका दिमाग किडनी को यूरिन कम करने का सिग्नल देता है, ताकि आपके शरीर से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स निकले नहीं
जब आपके शरीर को कम पानी की ज़रूरत होती है:
आपका दिमाग आपकी किडनी को ज़्यादा यूरिन बनाने के लिए सिग्नल देता है
मेरे शरीर में पानी का संतुलन किस चीज़ से बिगड़ सकता है?
ज़्यादातर, आपका शरीर संतुलन का काम अपने-आप करता है। आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। जब आपको प्यास नहीं लगी हो, तो ज़बरदस्ती पानी पीने की ज़रूरत नहीं होती।
हालांकि, अगर आपके शरीर से बहुत सारा पानी एकदम निकल जाता है और आपके पास उसकी पूर्ति करने के लिए कोई तरीका नहीं हो, तो आपको समस्या हो सकती है। साथ ही, आपके दिमाग और किडनी को प्रभावित करने वाली कई बीमारियां आपके शरीर के पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बिगाड़ सकती हैं।
