हील वॉकिंग
हील वॉकिंग
1 पैरों की उंगलियों को फ़र्श से ऊंचा करके एड़ियों के बल खड़े हो जाएं।
2. घुटनों को सीधा रखते हुए एड़ियों के बल चलें।
3. दी गई समय सीमा के दौरान जितना हो सके चलें, थकान होने पर रुकें।
4 1 मिनट के 3 सेट, दिन में 1 बार करें।
टॉमाह मेमोरियल अस्पताल के सौजन्य से, भौतिक चिकित्सा विभाग, टॉमाह, WI; एलिज़ाबेथ सी.के. बेंडर, MSPT, ATC, CSCS; और व्हिटनी ग्नेविको, DPT, ATC।
इन विषयों में