अधिकांश बूढ़े लोग सुरक्षित रूप से व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम कुछ विकारों को दूर करने में भी मदद करता है, जैसे हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़। हालांकि, बूढ़े लोगों को व्यायाम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टरों से बात करनी चाहिए।

बूढ़े लोगों के लिए व्यायाम कार्यक्रमों में लचीलेपन और फुर्ती को बढ़ावा देने के साथ-साथ मज़बूती और एरोबिक कंडीशनिंग के गतिविधियों को शामिल करना चाहिए। एक ही खेल में भाग लेने वाले युवा लोगों की तुलना में बूढ़े लोगों के खुद को घायल करने की अधिक संभावना होती है। सही जूते और उपकरण होना बहुत ज़रूरी है।

लोगों को शुरूआत धीरे-धीरे करके और थोड़ा-थोड़ा करके व्यायाम को बढ़ाना चाहिए। जैसा कि सभी उम्र के लोगों के साथ होता है, चोट की संभावना को कम करने के लिए तय अवधि तक सावधानीपूर्वक वॉर्म-अप करना महत्वपूर्ण है। संयोजी ऊतक में बदलाव के कारण उम्र बढ़ने से लचीलेपन में कमी आती है। बूढ़े लोगों में भी अर्थराइटिस होने की संभावना अधिक होती है, जिससे लचीलापन और कम हो जाता है। लचीलेपन की कमी का मतलब है कि व्यायाम के दौरान जोड़ों पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है और यह तनाव आस-पास के टिश्यू, जैसे कि मांसपेशियों में नहीं फैलता। यह तनाव धीरे-धीरे जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। अतिरिक्त वॉर्म-अप और लचीलेपन वाले व्यायाम चोट को रोकने में मदद कर सकते हैं।

दौड़ने से जुड़े खेलों में दौड़ने वाले बूढ़े लोगों को उन्हीं खेलों में हिस्सा लेने वाले जवान लोगों की तुलना में चोट लगने की संभावना ज़्यादा होती है। बूढ़े धावकों के गिरने की संभावना भी अधिक होती है। अक्सर, बूढ़े लोगों में संतुलन बिगड़ जाता है, इसलिए पुराने एथलीट अपनी कसरत में संतुलन वाली कसरत जोड़ने पर विचार कर सकते हैं। डिहाइड्रेशन से भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है, जो संभवतः बूढ़े लोगों में गिरने का कारण बन सकती है।