पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने के लिए व्यायाम

सिटिंग लेग स्ट्रेच

घुटने सीधे लेकिन थोड़े मुड़े हुए (लॉक की स्थिति में नहीं) रखते हुए फ़र्श पर बैठें, और पैरों को जितने हो सके, एक दूसरे से दूर रखें। दोनों हाथों को एक ही घुटने पर रखें। दोनों हाथों को टखने की ओर धीरे-धीरे स्लाइड करें। दर्द महसूस होने पर रुक जाएं और उस स्थिति से आगे न बढ़ें, जिसमें 10 सेकंड के लिए आराम से रुका जा सके। धीरे-धीरे बैठने की स्थिति में वापस लौट आएं। इसी क्रिया को दूसरे पैर से दोहराएं। यही व्यायाम, प्रत्येक पैर के लिए 10 बार करें।