Table: Algunas estrategias para prevenir los principales problemas de salud*

Algunas estrategias para prevenir los principales problemas de salud*

Problema de salud	Medidas preventivas
Cáncer Prevención del cáncer Aunque hay muchos tipos diferentes de cáncer, que tienen diferentes causas y factores de riesgo, los médicos estiman que alrededor del 40% de los cánceres se pueden prevenir. Además, cada persona... obtenga más información	No fumar (para prevenir el cáncer de pulmón y muchos otros tipos de cáncer). Seguir una dieta equilibrada, con alto contenido en fibra, fruta y verduras y con pocas grasas (en especial pocas grasas saturadas y pocos ácidos grasos trans) y limitada en calorías (para prevenir el cáncer de mama y el cáncer colorrectal). Reducir el consumo de salazones o ahumados (para prevenir el cáncer de estómago). Evitar la exposición excesiva al sol y utilizar cremas solares con un factor de protección solar alto (para prevenir el cáncer de piel). Asegurarse de que los niños reciben la vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano) (para prevenir el cáncer de cuello uterino y el cáncer de garganta). Tomar los medicamentos recomendados para prevenir el cáncer (como el tamoxifeno para las mujeres con un alto riesgo de desarrollar cáncer de mama). Someterse a las pruebas de detección sistemática recomendadas.
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) La enfermedad pulmonar obstructiva crónica es un estrechamiento persistente (bloqueo u obstrucción) de las vías respiratorias causada por enfisema, bronquitis obstructiva crónica o ambas. El... obtenga más información	No fumar. Evitar la exposición a sustancias tóxicas (especialmente en las instalaciones industriales).
COVID-19 COVID-19 COVID-19 es una enfermedad respiratoria aguda que puede ser grave y está causada por el coronavirus llamado SARS-CoV-2. Los síntomas de COVID-19 varían significativamente. Se pueden utilizar... obtenga más información	Lávese las manos con frecuencia. Mejorar la ventilación y realizar las actividades al aire libre Quédese en casa si presenta síntomas de la COVID-19 (o cualquier signo de resfriado o gripe para evitar contagiar a otras personas) Póngase la vacuna contra la COVID-19 Vacuna contra el COVID-19 Las vacunas contra la enfermedad por coronavirus 2019 (COVID-19) ofrecen protección contra el COVID-19. La COVID-19 es la enfermedad causada por la infección por el virus SARS-CoV-2. Existen... obtenga más información y mantenga las vacunas actualizadas Compruebe las CDC recommendations for COVID-19 prevention (recomendaciones de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, CDC por sus siglas en inglés) porque dichas recomendaciones pueden cambiar, dependiendo de dónde viva la persona
Diabetes Diabetes mellitus La diabetes mellitus es un trastorno en el que el organismo no produce suficiente cantidad de insulina o no responde normalmente a la misma, lo que provoca que las concentraciones de azúcar... obtenga más información (tipo 2)	Hacer ejercicio de forma regular. Seguir una dieta equilibrada. Mantener el peso corporal recomendado. Mantener normales los niveles de lípidos mediante una dieta adecuada y, si fuera necesario, tratamiento farmacológico. Mantener la presión arterial normalizada mediante dieta, ejercicio, reducción del estrés y, si fuera necesario, mediante fármacos. No fumar.
Enfermedades cardíacas Introducción a la arteriopatía coronaria (coronariopatía) La arteriopatía coronaria (coronariopatía) es una enfermedad en la que el aporte de sangre al miocardio (músculo cardíaco) está bloqueado en parte o en su totalidad. El miocardio necesita una... obtenga más información y cerebrovasculares Introducción a los accidentes cerebrovasculares El accidente cerebrovascular (ictus) ocurre cuando una arteria que va al cerebro se obstruye o se rompe, produciendo la muerte de un área del tejido cerebral provocada por la pérdida de irrigación... obtenga más información	Mantener normales los niveles de colesterol y de otras grasas (lípidos) mediante una dieta adecuada y tratamiento farmacológico (en caso necesario). Mantener la presión arterial normalizada mediante dieta, ejercicio, reducción del estrés y, si fuera necesario, mediante fármacos. Seguir una dieta equilibrada, con alto contenido en fibra, fruta, verdura y baja en grasas (en especial grasas saturadas y ácidos grasos trans), y en calorías. Mantener el peso corporal recomendado. No fumar. Llevar a cabo ejercicio físico de forma regular e incluir ejercicio aeróbico (como caminar con energía, montar en bicicleta o correr) y ejercicios de fortalecimiento muscular (como el entrenamiento de resistencia con pesas o con aparatos de pesas). Tomar aspirina (ácido acetilsalicílico) y fármacos hipolipemiantes según lo recomendado (para la mayoría de los adultos con riesgo alto de enfermedad coronaria arterial). No consumar cocaína u otras drogas estimulantes ilícitas.
Presión arterial elevada Hipertensión arterial La hipertensión arterial se define como una elevación continuada de la presión en las arterias. A menudo no es posible identificar la causa de la hipertensión, pero algunas veces se produce... obtenga más información (hipertensión)	Seguir una dieta equilibrada, con alto contenido en fibra, fruta y verdura, y baja en grasas (en especial grasas saturadas y ácidos grasos trans) y en calorías. Hacer ejercicio con regularidad e incluir ejercicios aeróbicos y ejercicios de fortalecimiento muscular. Mantener en los niveles adecuados el colesterol mediante dieta, ejercicio y fármacos (si es necesario). Mantener el peso corporal recomendado (mediante dieta y ejercicio físico). No fumar.
Gripe Gripe La gripe es una infección viral de los pulmones y de las vías respiratorias producida por uno de los virus de la gripe. Provoca fiebre, secreción nasal, dolor de garganta, tos, cefalea, dolores... obtenga más información	Vacunarse anualmente contra la gripe (sobre todo los niños, las personas mayores o ancianas y quienes padecen trastornos cardíacos, pulmonares o del sistema inmunitario).
Hepatopatía Introducción a las enfermedades hepáticas Las enfermedades hepáticas se pueden manifestar de formas muy diversas. Las manifestaciones clínicas características son Ictericia (pigmentación amarillenta de la piel y del blanco de los ojos)... obtenga más información	Moderar o evitar el consumo de alcohol. Vacunación contra la hepatitis A y B (para todos los niños y para los adultos con factores de riesgo de la enfermedad).
Artrosis Artrosis La artrosis es un trastorno crónico que causa alteraciones en el cartílago y los tejidos circundantes, y se caracteriza por dolor, rigidez y pérdida de la función. La artritis causada por la... obtenga más información	Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento muscular. Permanecer activo a nivel físico. –Mantener el peso corporal recomendado.
Osteoporosis Osteoporosis La osteoporosis es un proceso en el que la disminución de la densidad ósea debilita los huesos, lo que aumenta la probabilidad de fractura. El envejecimiento, el déficit de estrógenos, la escasa... obtenga más información	Consumo de las cantidades adecuadas de calcio y de vitamina D (en la dieta o mediante suplementos). Realizar ejercicios de carga de peso (por ejemplo, caminar, correr, jugar al tenis, y bailar) cada día por lo menos durante 30 minutos. Tomar, según prescripción médica, fármacos para fortalecer los huesos. Limitar el consumo de cafeína y alcohol (a una consumición al día†). No fumar.
Neumonía Introducción a la neumonía La neumonía es una infección de los pulmones que afecta a los pequeños sacos de aire (alvéolos) y a los tejidos que los rodean. La neumonía es una de las causas de muerte más frecuentes en todo... obtenga más información	Póngase la vacuna neumocócica Vacuna contra el neumococo Las vacunas neumocócicas (vacunas antineumocócicas o vacunas contra el neumococo) ayudan a proteger contra las infecciones bacterianas causadas por Streptococcus pneumoniae (neumococos)... obtenga más información (existen dos vacunas para ayudar a proteger contra la neumonía, con diferentes recomendaciones sobre quién debe recibirlas)
Infecciones de transmisión sexual Introducción a las infecciones de transmisión sexual (ITS) El término infección de transmisión sexual (ITS) hace referencia a una infección que se transmite a través de la sangre, el semen, los fluidos vaginales u otros líquidos corporales durante el... obtenga más información	Practicar la abstinencia o evitar la promiscuidad sexual. Usar preservativo y realizar sexo seguro. Administrar la vacuna contra el VPH (virus del papiloma humano) Vacuna contra el virus del papiloma humano (HPV) La vacuna contra el virus del papiloma humano (VPH) ayuda a proteger contra cepas del VPH que tienen una mayor probabilidad de causar lo siguiente: Cáncer de cuello uterino, cáncer vaginal y... obtenga más información a los niños de 11 a 12 años de edad (o incluso a los de 9 años de edad) y a las personas menores de 26 años que no están vacunadas. Si usted tiene entre 27 y 45 años, hable con un médico sobre los beneficios. Dependiendo de la actividad sexual, comente con un médico la necesidad de tomar medicamentos preventivos para la infección por VIH (virus de inmunodeficiencia humana).
Deterioro de la dentadura Introducción a los trastornos dentales Los trastornos dentales comunes incluyen Caries (causada por la caries dental) Pulpitis Absceso periapical Dientes retenidos obtenga más información	Cepillarse los dientes y utilizar hilo dental habitualmente. Limitar la frecuencia con que se consumen dulces. Someterse regularmente a revisiones odontológicas. Tomar suplementos de flúor en caso necesario (por ejemplo, si el agua que consumen habitualmente niños en edad preescolar mayores de 6 meses es deficiente en flúor).
*Además de estas medidas preventivas hay que someterse a las pruebas de detección sistemática recomendadas (véase tabla ).
†Una copa = 350 mL de cerveza, 150 mL de vino o 45 mL de licor (como el whisky).
CDC = Centers for Disease Prevention and Control; VPH = virus del papiloma humano.