Schulter-Außenrotation im Stehen mit Widerstand
1. Platzieren Sie das Band, um das Objekt auf Taillenhöhe zu sichern.
2. Legen Sie auf der betroffenen Seite ein Kissen oder eine Handtuchrolle zwischen Ellbogen und Körper.
3. Greifen Sie das Band in der betroffenen Hand, wobei der Ellbogen um 90° gebeugt und der Daumen nach oben gerichtet ist.
4. Den Arm nach außen drehen, dann langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
5. Führen Sie 3 Sätze mit 10 Wiederholungen 1-mal täglich durch.
6. Besondere Hinweise
a. Beginnen Sie mit dem Band mit dem geringsten Widerstand.
b. Halten Sie den Arm seitlich und den Ellbogen in einem Winkel von 90° gebeugt.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.