Die Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel (hintere Oberschenkelmuskulatur) können bei jeder Art von Laufen überbeansprucht werden (Zerrung des hinteren Oberschenkelmuskels).
(Siehe auch Überblick über Sportverletzungen.)
Die hintere Oberschenkelmuskulatur bewegt die Hüfte und das Knie nach hinten. Bei einer solchen Verletzung tritt meist ein starker Schmerz auf, wenn sich die hinteren Oberschenkelmuskeln plötzlich und heftig zusammenziehen, wie dies bei Sprints passieren kann. Dies verursacht plötzliche Schmerzen auf der Rückseite des Oberschenkels. Eine Verletzung der hinteren Oberschenkelmuskeln kann sich auch langsamer entwickeln, was in der Regel durch ein falsches Beweglichkeitstraining verursacht wird.
Die Ärzte erstellen ihre Diagnose anhand der Symptome der Person und der Untersuchungsergebnisse. Manchmal ist auch eine Magnetresonanztomographie (MRT) notwendig.
Behandlung einer Verletzung des hinteren Oberschenkelmuskels
Kompression und Unterstützung
Rehabilitation
Eis und das Tragen eines engen Kompressionsstrumpfes als Stütze sind sofort nach der Verletzung notwendig. Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAR) oder andere Schmerzmittel werden eingesetzt, um die Schmerzen zu lindern. Wenn das Gehen Schmerzen verursacht, benötigt der Betroffene eventuell anfangs Krücken.
Sobald sich die Schmerzen legen, sollte die hintere Oberschenkelmuskulatur vorsichtig gedehnt werden. Wenn der Schmerz ganz abgeklungen ist, werden der Quadrizeps und die hintere Oberschenkelmuskulatur nach und nach gestärkt. Der Betroffene sollte nicht laufen oder springen, bevor er nicht wieder ausreichend Muskelkraft und Bewegungsumfang wiedererlangt hat. Die Heilung kann Tage oder Wochen dauern, eine schwere Verletzung der hinteren Oberschenkelmuskulatur kann aber auch oft bis zu mehrere Monate brauchen, bis sie vollständig abgeklungen ist.
1. Auf dem Rücken liegen, die Hüfte und Knie des betroffenen Beins anspannen, hinter das Knie greifen und langsam in Ri
Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie das Knie auf der betroffenen Seite gerade.
2. Spannen Sie die Bauchmuske
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1. Warten Sie, bis die Entzündung abgeklungen ist und das Knie ohne Schmerzen gebeugt werden kann.
2. Legen Sie sich au
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1. Auf dem Rücken liegen, die Hüfte und Knie des betroffenen Beins anspannen, hinter das Knie greifen und langsam in Richtung Brust ziehen.
2. Das Knie langsam strecken, um das Bein zu strecken.
3. Die Dehnposition 30 Sekunden lang halten.
4. 3 Mal täglich 1 Durchgang mit 4 Wiederholungen durchführen.
5. Mit dem anderen Bein wiederholen.
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1. Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie das Knie auf der betroffenen Seite gerade.
2. Spannen Sie die Bauchmuskeln an.
3. Heben Sie das betroffene Bein vom Boden/Tisch ab.
4. In die Ausgangsposition zurückkehren.
5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
6. Spezielle Anweisungen
a. Halten Sie während der Wiederholungen das Knie gerade und die Bauchmuskeln angespannt.
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1. Warten Sie, bis die Entzündung abgeklungen ist und das Knie ohne Schmerzen gebeugt werden kann.
2. Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie die Knie gerade.
4. Beugen Sie das Knie so weit, wie es ohne Schmerzen möglich ist.
5. Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
6. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.
7. Spezielle Anweisungen
a. Beginnen Sie mit geringem Widerstand und fügen Sie Gewichte hinzu, so weit es für Sie gut erträglich ist. Die Übung kann auch gegen den Widerstand eines Übungsbands durchgeführt werden.
b. Der Fokus liegt auf der Absenkungsphase (exzentrische Phase): bis 4 zählen und dabei das Knie nach unten in die Ausgangsposition strecken, beim Beugen des Knies nach oben bis 2 zählen.
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