Msd Manual

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Heben der Fersen
Heben der Fersen
Heben der Fersen

    1. Stellen Sie sich mit beiden Füßen so auf eine Stufe, dass die Fersen über die Kante hängen. Halten Sie sich für das Gleichgewicht an etwas fest.

    2. Stellen Sie sich auf Ihre Zehenspitzen.

    3. Konzentrieren Sie sich darauf, die Fersen langsam Richtung Stufe abzusenken.

    4. Gehen Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Übung.

    5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

Mit freundlicher Genehmigung von Tomah Memorial Hospital, Abteilung für Physiotherapie, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; und Whitney Gnewikow, DPT, ATC.