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Entspannungstechniken

Von

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Letzte vollständige Überprüfung/Überarbeitung Feb 2019| Inhalt zuletzt geändert Feb 2019
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Die Entspannungstechnik, eine Form von Körper-Geist-Techniken, umfasst Praktiken, die speziell zum Abbau von Spannungen und Stress entwickelt wurden. Die jeweilige Technik kann auf Folgendes abzielen:

  • Kontrolle der Stressreaktion (über das sympathische Nervensystem)

  • Senkung von Herzfrequenz und Blutdruck

  • Muskelverspannungen zu lindern

  • die Aktivität der Hirnstromwellen zu verändern

Die Entspannungstechniken können in Kombination mit anderen Techniken eingesetzt werden, zum Beispiel mit Meditation, Fantasiereisen oder Hypnosetherapie.

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