1. Legen Sie sich auf den Bauch und halten Sie das Knie auf der betroffenen Seite gerade.

2. Spannen Sie die Bauchmuskeln an.

3. Heben Sie das betroffene Knie vom Boden/Tisch ab.

4. In die Ausgangsposition zurückkehren.

5. 1 Mal täglich 3 Durchgänge mit 10 Wiederholungen durchführen.

6. Spezielle Anweisungen

a. Hallten Sie während der Wiederholungen das Knie gerade und die Bauchmuskeln angespannt.