Menge an Kalzium in einigen Lebensmitteln
Nahrungsmittel | Portionsgröße | Ungefähre Menge an Kalzium (in Milligramm) |
|---|---|---|
Joghurt, natur, fettarm | 8 Unzen | 450 |
Joghurt, griechischer Art, natur, fettarm | 8 Unzen | 260 |
Milch, fettarm (1 %) | 1 Tasse | 310 |
Milch, fettfrei (entrahmt) | 1 Tasse | 300 |
Sojagetränk (Sojamilch), ungesüßt | 1 Tasse | 300 |
Mandelgetränk (Mandelmilch), ungesüßt | 1 Tasse | 440 |
Reisgetränk (Reismilch), ungesüßt | 1 Tasse | 280 |
Käse, fettreduziert, fettarm oder fettfrei (variabel) | 1½ Unzen | 120-490 |
Blattkohl, gekocht | 1 Tasse | 270 |
Spinat, gekocht | 1 Tasse | 250 |
Pak Choi, gekocht | 1 Tasse | 190 |
Grünkohl, gekocht | 1 Tasse | 180 |
Mangold, gekocht | 1 Tasse | 100 |
Tofu, roh, mit Calciumsulfat hergestellt | ½ Tasse | 430 |
Sardinen, Konserve | 3 Unzen | 330 |
Grapefruitsaft, 100 %, angereichert | 1 Tasse | 350 |
Orangensaft, 100 %, angereichert | 1 Tasse | 350 |
Übernommen vom US-Landwirtschaftsministerium (US Department of Agriculture) und dem US-Ministerium für Gesundheitspflege und Soziale Dienste (US Department of Health and Human Services). Dietary Guidelines for Americans, 2020–2025. Verfügbar unter DietaryGuidelines.gov. | ||