لمحة عامة عن الإصابات الرِّياضيَّة

يُعدُّ الإفراط في الاستعمال (التآكل المفرط) أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للإصابات الرياضية.تنجم إصابات الإفراط في الاستعمال عن تقنية خاطئة غالبًا، ولكن قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسِّمنة زيادة في خطر هذه الإصابات النَّاجمة عن زيادة الحمل على العظام والمفاصل.ومن الأمثلة على اتِّباع أسلوبٍ غير صحيح نجد الجري على نفس الجانب من الطريق.يؤدي الضَّرب المتكرِّر على السطح الأعلى قليلًا بنفس القدم إلى تطبيق قوىً مختلفة على الركبتين والوركين الأيمن والأيسر.تزيد هذه الفوارق في القوى من خطر حدوث إصابةٍ في جانب ضرب السطح العلوي وتغيُّرات القوى المؤثِّرة في الساق الأخرى، والمخاطرة في حدوث إصابةٍ بها أيضًا.

يزيد بعض الرياضيين من سرعة أو شِدَّة تمارينهم بسرعةٍ كبيرة، ممَّا يُشكِّل ضغطًا على العضلات.فمثلًا، يُحمِّلُ بعض العَدَّائين الذين يزيدون السرعة أو المسافة بسرعةٍ كبيرة ٍخلال التدريب ضغطًا على الساقين أو الوركين أو القدمين.يؤدي هذا الإجهاد الزائد غالبًا إلى حدوث التواءٍ عضلي وكسورٍ إجهاديَّة في العظام.

يقوم بعض الرياضيين بتدريب مجموعة من العضلات بشكلٍ مفرطٍ دون تقوية المجموعة المقابلة للعضلات، مما يؤدي إلى حدوث عدم توازن يمكن أن يُسهِم في الإصابة.

ويُسهم عاملٌ آخر في حدوث إصابات فرط الاستعمال وهو عدم كفاية فترة التعافي بعد التمرين.كما أنَّ بعض الأشخاص لا يتوقفون عن ممارسة الرياضة عند حدوث الألم (العمل رغم الشعور بالألم).يؤدي الاستمرار في ممارسة التمارين رغم الشعور بالألم إلى إصابة المزيد من العضلات أو الأنسجة الضَّامَّة، مما يؤدي إلى امتداد الضَّرر وتأخير التعافي، في حين تسمح الراحة بحدوث الشفاء.

يمكن أن يؤدي الرَّضح الرياضي غير الكليل إلى حدوث كدمات وحالات ارتجاجات وكسور.ينطوي هذا النوع من الإصابات عادةً على اصطدامات شديدة التأثير مع رياضيين آخرين أو أشياء أخرى (مثل تجهيزات كرة القدم أو اصطدامها بالألواح الجانبية في الهوكي) وحالات السقوط والصدمات المباشرة (مثل، الملاكمة والفنون القتاليَّة).

تُعدُّ حالات كسور العظام وخلوع المَفاصِل من الإصابات الخطيرة التي تحتاج الرِّعاية الطبيَّة الفوريَّة.يوجد عند الأشخاص الذين يعانون من هذه الإصابات غالبًا تَشوُّه في الأطراف وألم شديد وخلل في وظيفة الطرف أو المَفصِل، ويجب القيام بالمزيد من التقييم من خلال اختبارات تشخيصيَّة، مثل الأشعة السِّينيَّة.عندما يشتبه الأشخاص بأنَّهم مُصابون بكسرٍ أو خلعٍ في المَفصِل، يجب عليهم تجبير الطرف "على حالته الرَّاهنة" دون تحريكه والذهاب إلى قسم الطوارئ.

كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في العظام تنجم عن إصابة إجهاد مُتكرِّرة.من الشائع حدوثها في القدمين أو في العظام الطويلة في الساقين.قد لا تتسبَّبَ في ظهور أيَّة علامات واضحة للإصابة ولا تظهر دائمًا في صورة الأشعَّة السينية.العَرَض الوحيد هو الشُّعور بالألم عندما يحاول الشخص وضع وزنه على القدم المُصابة (انظر كسور الإجهاد في القدم).

تحدث حالات الالتواء والوثي عادةً عند بذل مجهود مفاجئ وقوي، ومن الشَّائع حدوثها في أثناء الجري، ولاسيَّما عند حدوث تغيُّرات مفاجئة في الاتجاه (مثل، عند تفادي وتجنُّب المنافسين في كرة القدم).كما أنَّه من الشائع حدوث مثل هذه الإصابات في تدريب القوَّة، وذلك عندما يقوم الأشخاص بنترِ أو إسقاط الأوزان بسرعة بدلًا من التَّحرُّك ببطءٍ وسلاسة مع الشّد المستمر والمضبوط.

تحدث في الولايات المتحدة سنويًّا نَحو 3.5 مليون إصابة مرتبطة بالرياضة عند أطفالٍ لا تتعدَّى أعمارهم 14 عامًا.ومع مشاركة عددٍ أكبر من الأطفال في الأنشطة الرياضيَّة المُنظَّمة والبدء بالمشاركة في الأعمار الأصغر، فإنَّهم يكونون أكثرَ عُرضةً للتَّعرُّض للإصابات الرياضية، ولاسيَّما إصابات فرط الاستعمال.ويكون هذا الخطر مرتفعًا بشكلٍ خاص عند الأطفال الذين يشاركون في رياضةٍ واحدة على مدار العام، وينتقلون من موسمٍ رياضيٍّ إلى آخر بدون أيِّ فاصلٍ بينهما أو يلعبون مع فرق النُّخبة.قد يحاول بعض الأطفال اللعب رغم إصابتهم لأنَّهم يَخشَون من استبعادهم عن الفريق.

بشكل عام ، تُطبَّق نفس إرشادات الوقاية من الإصابات على الأطفال كما تُطبَّق على الرياضيين البالغي ، بما في ذلك فحص الأطفال والبالغين للحالات الموجودة مسبقًا التي قد تجعل التمارين خطيرة، والحاجة إلى تقنيَّات الإحماء والتمطيط المناسبة.يعتقد بعض الخبراء أنَّه يجب على الأطفال الذين تَقِلُّ أعمارهم عن 10 سنوات أن يشاركوا في مجموعةٍ واسعة من الأنشطة بدلًا من التَّخَصُّص في ممارسة رياضةٍ واحدة.قد يؤدي التَّخصُّص إلى إجبار الأطفال على الإفراط في تدريب مجموعةٍ من العضلات، ممَّا يزيد من خطر حدوث إصابة.

من الضروري استعمال المُعِدَّات المناسبة المُجَهَّزة بشكلٍ صحيح.يمكن لمُعِدَّات السلامة مثل الخوذات وحامية العين وواقي الأسنان ووسادات المرفق والركبة المعتمدة لهذه الرياضة؛ أن تساعد على الوقاية من حدوث الإصابة.

توجد لبعض الألعاب الرياضية إرشادات مُعيَّنة حول مدَّة ممارسة أو لعب الأطفال الرياضيين لهذه الألعاب.مثل رياضة البيسبول، حيث جَرَى تحديد عدد الرَّميات وفقًا لعمر الرَّامي.

قد يكون الشعور بالألم خلال القيام بالنشاط أو بالألم الشديد بعد الانتهاء من أدائه دليلاً على وجود إصابة فرط استعمال.كما قد تكون الحاجة إلى تطبيق الثلج واستعمال الأدوية المُخفِّفة للألم بعد ممارسة الرياضة دليلاً على وجود إصابة فرط استعمال.إذا تَسبَّب الألم أو التَّقرّح في حدوث تغيُّرات في المشي أو في حركات الجسم أو في تقنية الرياضة؛ فقد يكون الاستعمال المُفرِط هو المشكلة.لا يشتكي بعض الأطفال من الألم، لكنَّ نجاحهم أو استمتاعهم في المشاركة الرياضية يكون باهتًا مع حدوث تغيُّرات في المزاج أو الأداء المدرسي.

عند المراهقات، قد يكون تاريخ كسور الإجهاد علامةً على الإصابة بالثالوث الرياضي النِّسائي والمُكوَّن من هشاشة العظام وعدم انتظام الدَّورة الشهرية وعدم كفاية النظام الغذائي.ورغمَ عدم تمتُّع أي رياضي بمناعة من عواقب قصورالتَّغذية، فإنَّ الشابات اللواتي يشاركن في أنشطة التَّحمُّل أو الرياضات "الاستعراضيَّة" مثل التزلّج على الجليد أو الجمباز أو الرقص؛ تَكُنَّ مُعرَّضاتٍ للخطر بشكل خاص.