Медитация

При медитации, которая является типом психосоматической медицины, пациенты осуществляют регуляцию своего внимания или систематически сосредоточивают внимание на конкретных аспектах внутреннего или внешнего опыта. Наиболее хорошо изученные формы медитации – это трансцендентальные медитации (ТМ) и медитации ясного ума. Теории предполагают, что медитация эффективна благодаря как минимум 2-м механизмам:

• Создания расслабленного состояния, которое противодействует чрезмерной активации нейрогормональных путей, вызванной повторяющимся стрессом.

• Развития способности к метакогнитивной осведомленности (умению отстраниться и наблюдать за содержанием сознания), что помогает пациентам не реагировать на стресс автоматически (с помощью глубоко укоренившихся, заученных шаблонов поведения) и лучше переносить и регулировать эмоциональный дистресс.

Большинство практик медитации были разработаны в религиозном или духовном контексте; их конечной целью был некоторый тип духовного роста, личной трансформации или трансцендентного опыта. Однако исследования показывают, что в качестве медицинского вмешательства медитация может часто быть полезна независимо от культурного, духовного или религиозного воспитания человека.