Fosfocreatina é um composto armazenado no músculo; cede fosfato ao difosfato de adenosina (ADP) e assim repõe ATP durante a contração muscular anorganismo aeróbia. É sintetizada endogenamente no fígado a partir de arginina, glicemia e metionina. As fontes alimentares são leite, carne e alguns peixes.
(Ver também Visão geral dos suplementos alimentares.)
Alegações
Evidências
Algumas evidências sugerem ser eficaz para aumentar o desempenho em um esforço máximo curto (p. ex., corrida de curta distância, levantamento de peso). Seu uso terapêutico foi comprovado na deficiência muscular de fosforilase [doença de armazenamento do glicogênio tipo V (doença de McArdle)] e na atrofia circular na coroide e na retina; os dados iniciais também sugerem possíveis efeitos na doença de Parkinson e na esclerose lateral amiotrófica.
Muitos ensaios clínicos demonstraram que a complementação alimentar com a creatina é bem tolerada e pode aumentar a massa muscular. Esses efeitos podem ser observados nas pessoas saudáveis normais e também como meio de ajudar no tratamento das doenças musculares e melhorar o estado funcional e a qualidade de vida dos pacientes com distúrbios musculares ou osteoartrite(1-3).
Efeitos adversos
Interações medicamentosas
Referências sobre creatina
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Kley RA, Tarnopolsky MA, Vorgerd M: Creatine for treating muscle disorders. Cochrane Database Syst Rev(6):CD004760, 2013. doi: 10.1002/14651858.CD004760.pub4.
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Branch JD: Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab 13(2):198-226, 2003.
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Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, et al: Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc 43(8):1538-1543, 2011. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592.
Informações adicionais
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NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Creatine
