Abdução e extensão do dedo com resistência, com massa de silicone

1. Achate a massa na mesa.

2. Flexione os dedos das mãos e coloque a massa.

3. Estique e espalhe os dedos, empurrando a massa.

4. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.

5. Instruções especiais

a. Comece com a massa de menor resistência (a amarela).

b. Também é possível fazer o exercício usando banda elástica ao redor dos dedos, para resistência.