A tendinite aquílea consiste numa inflamação do tendão do calcâneo (de Aquiles), um cordão de tecido fibroso, muito resistente, conectando os músculos da região posterior da perna ao calcanhar.
(Consulte também Considerações gerais sobre lesões provocadas por esportes.)
A tendinite aquílea é muito frequente entre corredores. Durante a corrida, os músculos da barriga da perna prestam auxílio à fase de elevação da marcha (levantar-se sobre os dedos dos pés após o pé ter estado totalmente plano no chão). A aplicação de forças repetitivas decorrente da corrida combinada com um período de recuperação do exercício insuficiente pode inflamar o tendão de Aquiles.
O surgimento de dor na parte inferior da barriga da perna e na parte posterior do calcanhar é geralmente o primeiro sintoma de tendinite. A dor inicialmente aumenta ao iniciar o exercício e muitas vezes diminui à medida que o exercício continua. Os médicos estabelecem o diagnóstico de tendinite aquílea com base nos sintomas e no resultado de um exame.
Gelo e medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) proporcionam alívio da dor e da inflamação. Deixar de correr e andar de bicicleta, enquanto a dor persiste, é muito importante. Os exercícios para alongar e fortalecer os músculos isquiotibiais podem ter início assim que o paciente deixar de sentir dor ao realizá-los. Tomar outras medidas depende das condições que estão causando a tendinite. As medidas podem incluir o uso de calçado com solas flexíveis e o uso de palmilhas nos tênis esportivos, a fim de reduzir a tensão exercida sobre o tendão e estabilizar o calcanhar. A pessoa deverá retomar a corrida aos poucos, alongar o tendão antes de correr e, no início, aplicar gelo após a corrida.
Uma ruptura completa do tendão de Aquiles pode ocorrer com uma mudança brusca de direção, como pode ocorrer ao correr ou jogar tênis. Às vezes, as pessoas sentem como se tivessem levado um chute atrás do tornozelo e, às vezes, ouvem um estalo. A panturrilha fica muito dolorida e caminhar é difícil, principalmente se a ruptura for completa. A panturrilha pode ficar inchada e com hematomas. Talas e, às vezes, cirurgia são necessárias.
1. Sente-se em uma cadeira.
2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando a parte de cima do pé afetado no chão, com os
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Fique de pé de frente ou ao lado de uma parede, apoiando as mãos nela.
2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando
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1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede.
2. Coloque a perna não afetada para a frente.
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1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede.
2. Coloque a perna não afetada para a frente.
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1. Fique em pé sobre as plantas dos pés com os calcanhares fora do chão.
2. Caminhe sobre as plantas dos pés, mantendo
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1. Fique em pé sobre os calcanhares com as plantas dos pés fora do chão.
2. Caminhe sobre os calcanhares, mantendo os j
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Fique de pé com ambos os pés sobre o step, com os calcanhares para fora da borda do step. Segure-se a algo para apoi
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Sente-se em uma cadeira.
2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando a parte de cima do pé afetado no chão, com os dedos virados para trás.
3. Sente-se lentamente para a frente na cadeira e empurre o pé para baixo até que sinta que toda a parte superior do pé e do tornozelo estejam sendo esticadas.
4. Mantenha o alongamento por 30 segundos.
5. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.
6. Instruções especiais
a. Faça a flexão plantar, enquanto estiver sentado ou em pé, o que for mais confortável.
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1. Fique de pé de frente ou ao lado de uma parede, apoiando as mãos nela.
2. Dobre o joelho do lado afetado, colocando a parte de cima do pé afetado no chão, com os dedos virados para trás.
3. Dobre o joelho do lado não afetado e abaixe o corpo lentamente até sentir que a parte superior do pé e do tornozelo estão sendo esticadas.
4. Mantenha o alongamento por 30 segundos.
5. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.
6. Instruções especiais
a. Faça a flexão plantar, enquanto estiver sentado ou em pé, o que for mais confortável.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede.
2. Coloque a perna não afetada para a frente.
3. Mantenha a perna de trás reta com joelhos e dedos do pé apontados para a parede; mantenha o calcanhar de trás no chão.
4. Dobre o joelho da perna não afetada e incline os quadris em direção à parede para sentir o alongamento da panturrilha da perna de trás.
5. Mantenha o alongamento por 30 segundos.
6. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.
(É importante manter a postura das costas reta com o calcanhar firmemente apoiado [não erguido] durante o alongamento).
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1. Fique de pé de frente ou ao lado da parede apoiando as mãos na parede.
2. Coloque a perna não afetada para a frente.
3. Mantenha os calcanhares apoiados no chão e dobre lentamente ambos os joelhos até sentir o alongamento da panturrilha da perna de trás.
4. Mantenha o alongamento por 30 segundos.
5. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Fique em pé sobre as plantas dos pés com os calcanhares fora do chão.
2. Caminhe sobre as plantas dos pés, mantendo os joelhos retos.
3. Caminhe tanto quanto possível durante determinado período de tempo, parando no ponto de fadiga.
4. Faça 3 séries de 1 minuto, 1 hora por dia.
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1. Fique em pé sobre os calcanhares com as plantas dos pés fora do chão.
2. Caminhe sobre os calcanhares, mantendo os joelhos retos.
3. Caminhe tanto quanto possível durante determinado período de tempo, parando no ponto de fadiga.
4. Faça 3 séries de 1 minuto, 1 hora por dia.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Fique de pé com ambos os pés sobre o step, com os calcanhares para fora da borda do step. Segure-se a algo para apoio.
2. Eleve-se sobre as plantas dos pés.
3. Foque em baixar lentamente os calcanhares, para abaixo da altura do step.
4. Retorne à posição inicial e repita.
5. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
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