Os músculos na parte posterior da coxa (músculos isquiotibiais) podem ser sofrer um esforço excessivo (distensão dos músculos isquiotibiais) em qualquer atividade de corrida.
(Consulte também Considerações gerais sobre lesões provocadas por esportes.)
Os músculos isquiotibiais movem o quadril e o joelho para trás. Uma lesão dos músculos isquiotibiais ocorre frequentemente devido a uma contração brusca e violenta dos músculos isquiotibiais, tal como pode acontecer em corridas de velocidade. Esta lesão causa uma dor repentina na parte posterior da coxa. Uma lesão dos músculos isquiotibiais pode também se desenvolver lentamente, normalmente causada por um treino de flexibilidade inadequado.
Os médicos estabelecem o diagnóstico com base nos sintomas e no resultado de um exame físico. Por vezes, é também necessário realizar uma imagem por ressonância magnética (RM).
Tratamento de lesão dos músculos isquiotibiais
Compressão e apoio
Reabilitação
É necessário aplicar gelo e colocar uma ligadura elástica na coxa para obter compressão e suporte imediatamente após a lesão. São usados medicamentos anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) ou outros analgésicos para aliviar a dor. Se caminhar provocar dor, a pessoa poderá ter que utilizar muletas inicialmente.
Assim que a dor começar a desaparecer, os músculos isquiotibiais devem ser alongados delicadamente. Após a dor ter desaparecido por completo, os quadríceps e os músculos isquiotibiais são fortalecidos aos poucos. A pessoa não deve correr ou saltar até ter recuperado uma força e amplitude de movimento satisfatórias dos músculos. A recuperação pode estar concluída em dias ou semanas, mas uma lesão grave dos músculos isquiotibiais pode demorar até vários meses a sarar totalmente.
1. Deite-se de costas, flexione o quadril e o joelho da perna afetada, segure atrás do joelho e puxe suavemente em dire
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deitado de bruços, mantenha reto o joelho do lado afetado.
2. Contraia os músculos abdominais.
3. Levante a perna af
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Aguarde até que a inflamação tenha diminuído e seja possível dobrar o joelho sem dor.
2. Deite de bruços com os joel
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deite-se de costas, flexione o quadril e o joelho da perna afetada, segure atrás do joelho e puxe suavemente em direção ao tórax.
2. Estenda suavemente o joelho para esticar a perna.
3. Mantenha o alongamento por 30 segundos.
4. Faça 1 série de 4 repetições, 3 vezes ao dia.
5. Repita com a outra perna.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Deitado de bruços, mantenha reto o joelho do lado afetado.
2. Contraia os músculos abdominais.
3. Levante a perna afetada do chão/mesa.
4. Volte à posição inicial.
5. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
6. Instruções especiais
a. Mantenha o joelho estendido e os músculos abdominais contraídos durante a repetição.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
1. Aguarde até que a inflamação tenha diminuído e seja possível dobrar o joelho sem dor.
2. Deite de bruços com os joelhos estendidos.
4. Dobre o joelho o quanto puder sem sentir dor.
5. Volte lentamente para a posição inicial.
6. Faça 3 séries de 10 repetições, 1 vez por dia.
7. Instruções especiais
a. Comece com menor resistência, adicionando peso conforme tolerado. Também é possível usar uma faixa de resistência.
b. Concentre-se na fase de abaixamento com uma contagem de 4 para estender o joelho até a posição inicial e uma contagem de 2 para flexionar o joelho.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
