Série do quadríceps femoral
Série do quadríceps femoral
1. Sentar-se com a perna acometida estendida.
2. Contrair o músculo quadríceps femoral na parte anterior da coxa para empurrar o joelho para baixo até o chão/maca.
3. Manter o exercício por 10 segundos.
4. Realizar 1 série de 10 repetições, a cada hora.
5. Instruções especiais
a. Não prender a respiração durante o exercício.
Cortesia de Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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