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Fatos rápidos

Como se cuidar durante a gestação

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The Manual's Editorial Staff

Última revisão/alteração completa set 2020| Última modificação do conteúdo set 2020
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O que a mulher pode fazer para cuidar bem de si durante a gestação?

  • Comer alimentos saudáveis

  • Tentar manter o ganho de peso dentro do intervalo recomendado; assim, se o peso da mulher estiver na média, ganhar entre 11 e 16 kg

  • Não consumir bebidas alcoólicas

  • Não fumar e evitar ficar perto de fumaça de outras pessoas

  • Apenas tomar medicamentos e suplementos que foram aprovados pelo médico

  • Permanecer ativa e praticar exercícios (mas evitar esportes de contato ou atividades perigosas)

Fazer ao médico perguntas se ela tiver dúvidas sobre a alimentação, ganho de peso, medicamentos ou outros assuntos de saúde durante a gestação.

O que a mulher deve comer durante a gestação?

A mulher precisa de aproximadamente 250 calorias a mais por dia enquanto estiver grávida. A maioria das calorias a mais deve vir de proteína, que pode ser obtida a partir de:

  • Carnes ou peixes cozidos

  • Feijões

  • Nozes

  • Ovos cozidos

  • Iogurte ou queijo fabricados de leite pasteurizado

A mulher deve também comer uma boa quantidade de:

  • Frutas

  • Legumes e verduras

  • Grãos integrais, como pão integral

As frutas e verduras devem ser sempre lavadas antes de serem consumidas.

O que a mulher não deve comer ou beber durante a gestação?

A mulher deve evitar:

  • Consumir peixes ou frutos do mar, ovos ou carne malpassados

  • Consumir leite e laticínios não pasteurizados

  • Álcool

Peixes ou frutos do mar (sushi), ovos e carne crus ou malpassados podem transportar doenças que fazem com que a mulher ou o bebê fiquem doentes.

A mulher deve evitar todo tipo de bebida alcoólica (cerveja, vinho e destilados). Consumir álcool durante a gestação pode prejudicar o bebê ao causar a síndrome alcoólica fetal Efeitos no longo prazo . A mulher deve conversar com o médico se estiver habituada a beber todo dia ou sentir que terá dificuldade para parar de beber. Se a mulher bebe muito, parar de beber subitamente pode causar abstinência de álcool Sintomas de abstinência O álcool (etanol) tem um efeito depressor. Consumir grandes quantidades rapidamente ou com frequência pode causar problemas de saúde, incluindo danos a órgãos, coma... leia mais , de modo que o médico deve aconselhar à mulher como parar.

Qual é o problema do mercúrio em peixes?

O mercúrio é um metal venenoso que pode prejudicar o bebê em desenvolvimento. Muitos tipos de peixes contêm mercúrio. Alguns tipos de peixe contêm mais mercúrio que outros. No entanto, uma vez que o peixe também é uma boa fonte de proteínas e outros nutrientes que são bons para a mulher e o bebê, os médicos recomendam que a mulher coma um pouco de peixe. Porém, ela deve comer apenas os tipos de peixe que não contêm uma quantidade excessiva de mercúrio. A Agência de Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA (Food and Drug Administration, FDA) tem um gráfico que mostra quais tipos de peixe podem ser consumidos.

Quanto peso a mulher deve ganhar durante a gestação?

O ganho de peso depende do tamanho da mulher. A maioria das mulheres deve ganhar entre 11 e 16 kg durante a gestação. O ganho de peso em mulheres com sobrepeso deve ser um pouco menor. A mulher deve tentar ganhar apenas entre 0,5 e 1,8 kg no primeiro trimestre (primeiros três meses) de gestação. Pode ser difícil diminuir a velocidade do ganho de peso conforme a gestação avança.

A mulher não deve tentar perder peso durante a gestação, mesmo que esteja com sobrepeso. O bebê precisa de alimentos para crescer e se desenvolver.

O que a mulher deve evitar durante a gestação?

Durante a gestação, a mulher deve evitar:

  • Álcool

  • Fumar e ficar perto de fumaça

  • Usar entorpecentes

  • Manusear areia para gatos e fezes de gato

  • O contato com pessoas com determinadas infecções, como rubéola, varicela e cobreiro

  • Tomar vacinas contra rubéola e varicela

A fumaça de cigarro, charutos e cachimbos pode prejudicar o bebê. A mulher não deve fumar e deve evitar ficar perto de fumaça de outros fumantes (“fumante passivo”).

Os gatos frequentemente são portadores de uma infecção denominada toxoplasmose Toxoplasmose A toxoplasmose é uma infecção causada por Toxoplasma gondii, um protozoário unicelular. A infecção ocorre quando as pessoas ingerem, sem saber, cistos de... leia mais . Mesmo gatos saudáveis podem ser portadores. Os gatos podem transmitir toxoplasmose nas fezes e, portanto, é possível ser contaminado quando estiver limpando a caixa de areia ou as fezes do gato. A toxoplasmose pode prejudicar o bebê no útero. Assim, se a mulher tiver um gato, ela deve pedir para que outra pessoa faça a limpeza ou deve usar luvas e lavar as mãos depois.

Ter determinadas infecções durante a gestação pode prejudicar o bebê.

Medicamentos e suplementos devem ser tomados durante a gestação?

No entanto, muitas doenças, como a hipertensão arterial e o diabetes, também são perigosas para o bebê. Às vezes, é melhor tomar um medicamento que mantém a mulher e o bebê saudáveis, mesmo quando existe um pequeno risco. A mulher deve conversar com o médico sobre os medicamentos que toma e os riscos de continuar ou não o tratamento. Se a mulher estiver tomando um medicamento perigoso, os médicos costumam trocá-lo para outro mais seguro. A mulher deve consultar o médico antes de tomar qualquer novo suplemento ou medicamento, inclusive medicamentos que podem ser adquiridos sem receita.

É seguro praticar exercícios durante a gestação?

Em geral, a mulher pode continuar a se exercitar e permanecer ativa durante toda a gestação. Possivelmente, será necessário modificar alguns exercícios conforme a barriga cresce. A mulher deve tomar cuidado para evitar lesões, especialmente na barriga. A mulher não deve praticar esportes de contato, como basquete ou futebol.

É possível ter relações sexuais durante a gestação?

O desejo sexual da mulher pode aumentar ou diminuir durante a gestação. A mulher pode ter relações sexuais com segurança durante a gestação, a menos que ela tenha:

  • Sangramento vaginal

  • Dor na barriga

  • Vazamento de líquido amniótico (o líquido que circunda o feto)

  • Contrações (os músculos do útero se contraem para ajudar a empurrar o bebê para fora)

É possível viajar durante a gestação?

A época mais segura para viajar durante a gestação é entre a 14.ª e a 28.ª semana. A mulher não deve passar mais de seis horas por dia viajando. Quando viaja, a mulher deve:

  • Usar cinto de segurança, que deve ser colocado sob a barriga

  • Fazer alongamento e esticar as pernas e os tornozelos de hora em hora

Viagens de avião não costumam ser recomendadas depois da 36.ª semana de gestação, principalmente porque a mulher poderia entrar em trabalho de parto e ter o bebê longe de casa.

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