몸무게의 절반 정도가 수분입니다. 따라서 160파운드의 여성의 경우, 체내에 약 80파운드(10갤런)의 수분이 있습니다.
건강을 유지하기 위해서는 체내에 적정량의 수분이 필요합니다. 너무 많거나 너무 적으면 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다.
체내의 수분은 전해질을 함유하고 있습니다. 전해질은 나트륨 및 칼륨과 같이 수많은 중요 신체 기능을 돕는 무기질입니다. 체내의 전해질 균형이 적절해야 합니다.
인체는 수분의 총량과 혈중 전해질 수치를 안정적으로 유지하기 위해 작용합니다
땀, 구토, 설사는 모두 수분과 전해질을 빨리 잃게 합니다.
체내에 수분이 부족한 상태를 탈수라고 합니다
체내에 수분이 너무 많은 상태를 과다수분공급이라고 합니다
체내에 수분이 더 필요할 때, 뇌가 목이 마르다는 신호를 보냅니다
체내에 수분이 너무 많을 때, 신장이 소변을 더 생성하여 배출합니다
거의 대부분의 경우, 충분한 양의 물을 마셔 배출되는 수분을 보충할 수 있습니다
신체는 수분량의 균형을 어떻게 조절합니까?
신체는 항상 수분과 전해질의 균형을 유지합니다.
체내에 수분이 더 필요할 때:
뇌가 목이 마르다는 신호를 보내 수분을 섭취하게 만듭니다
또한, 뇌는 신장에 소변을 덜 생성하도록 신호를 보내 수분과 전해질이 체외로 배출되지 않게 합니다
체내에 수분이 덜 필요할 때:
뇌는 신장에 소변을 더 생성하도록 신호를 보냅니다
무엇이 신체의 수분 균형을 벗어나게 합니까?
대부분의 경우, 신체가 알아서 이러한 균형을 유지하므로 이에 대해 생각하지 않아도 되며 목이 마르지 않을 때 굳이 강제로 수분을 섭취할 필요가 없습니다.
하지만 수분 손실이 매우 빠르고 보충할 방법이 없는 경우에는 문제가 생길 수 있습니다. 또한 뇌 또는 신장에 영향을 미치는 특정 질병으로 인해 신체가 수분과 전해질의 균형을 유지하는 방식에서 벗어날 수 있습니다.