코골기

코골기란 수면 중 거친 소리를 내며 숨을 쉬는 현상을 말합니다.

• 코골기는 흔히 발생하며, 특히 노인의 경우 더 그러함

• 코를 고는 소리는 근처에서 자는 사람이 잠들지 못하도록 할 정도로 클 수 있음

• 본인이 코를 고는지 알지 못할 수 있음

• 코골이로 인해 밤에는 수면의 질이 떨어질 수 있으며, 낮에는 많이 졸립게 만들 수 있음(주간 과다 졸림증)

• 체중 감량 및 취침 시간이 가까운 시간대에 음주를 하지 않는 것이 코골기 예방에 도움이 될 수 있음

• 호흡 통로가 막히지 않도록 하기 위해 다양한 장비를 착용하여 코골기를 치료하거나 드물게는 수술을 통해 치료하기도 함

코를 골며 다음 중 어떠한 경고 징후라도 있는 경우, 의사의 진찰을 받습니다.

• 수면 중 호흡을 하지 않거나 또는 숨이 막히는 기간(함께 자는 파트너나 가족이 주로 목격함)

• 아침에 잠에서 깰 때 두통 호소

• 낮 시간에 심한 졸음

• 비만

• 매우 시끄럽고 지속적인 코골기

• 경우에 따라, 고혈압

경고 징후가 없는 경우, 코골이로 인해 다른 사람이 괴로운 상황이 아니라면 의사의 진찰이 필요하지는 않습니다.

코골이는 숨을 쉴 때 코와 목구멍의 연조직이 떨리는 경우 발생합니다. 수면 중 근육이 이완됨으로 인해 조직이 떨리는 것으로 보입니다.

코골기는 종종 폐색성 수면 무호흡과 같은 호흡 문제로 인해 발생하기도 합니다. 무호흡이란 인후나 기도가 막혀 수면 중 호흡이 멈추는 현상을 말합니다.

다음과 같은 경우 코를 골 가능성이 더 큽니다.

• 50세 초과

• 남성일 경우

• 비만(특히 목이나 배 주위에 지방이 많은 경우)

• 음주를 하거나 진정제를 복용하는 경우

• 장기간 코막힘이 있는 경우

코골기는 가족력이 나타나는 경향이 있습니다.

의사는 증상에 관해 질문하고 검사를 실시합니다. 수면 무호흡이 있다고 생각되는 경우, 의사는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 수면 검사

수면 검사 중 의사는 호흡 및 기타 수면과 관련된 것들을 모니터링합니다. 이 검사는 환자가 잠자는 동안 실시합니다. 수면 실험실에서 하룻밤 자며 수행하거나 가정에서 이루어지기도 합니다.

수면 무호흡과 같은 문제가 코골기를 일으키는 경우, 의사는 해당 문제를 치료합니다.

수면 무호흡이 있다면 의사는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 기도가 막히지 않도록 해주는 특수 마우스가드 착용

• 수면 중 기도가 막히지 않도록 해주는 CPAP(지속성 기도 양압) 기기 사용(마스크를 통해 호흡함)

• 기도 형태를 변화시키거나 호흡을 방해하는 조직(큰 편도선 등)을 제거하는 수술

코골기를 유발하는 근본적인 문제가 없다면 다음과 같은 것들이 도움이 될 수 있습니다.

• 취침 몇 시간 전에는 음주와 잠을 오게 만드는 약물 복용을 피하기

• 수면 시 옆으로 눕거나 상체를 높이기(침대 머리 부분을 높이거나 쐐기 모양 베개 사용)

• 체중 감량

• 충혈 완화제를 복용하거나 코가 막히지 않게 해주는 탄성 밴드를 코에 붙이기

코골기로 인해 괴로운 상황에 처한 가족이나 함께 자는 파트너, 또는 룸메이트는 다음을 고려해볼 수 있습니다.

• 귀마개 사용하기

• 백색 소음 장치 재생하기

• 다른 방에서 자기