단일불포화

아보카도, 올리브 및 땅콩 오일

땅콩버터

고도불포화

캐놀라유, 옥수수유, 대두유, 해바라기유 및 그 밖의 다양한 액체 식물유

포화

육류, 특히 소고기

전유, 버터 및 치즈 등 전지 유제품

코코넛 및 팜 오일

인공 식물성 경화유

오메가-3 지방산

아마씨

레이크 트라우트(송어의 일종)와 고등어, 연어, 청어 및 참치 등 특정 심해어

녹색 잎 채소

호두

오메가-6 지방산

식물유(예: 해바라기유, 홍화유, 옥수수유, 면실유 및 대두유)

피쉬 오일

난황

트랜스 지방

쿠키, 크래커 및 도넛 등 시판 제과 식품

일부 감자 튀김 및 기타 튀김 음식

마가린

쇼트닝

감자칩