먼저, 다음을 실시합니다.

허리를 구부리고 영향을 받은 팔이 바닥과 수직이 되게 늘어뜨립니다.

팔과 어깨를 이완시킵니다.

무릎을 약간 구부립니다.

그 다음으로 다음 과정을 실시합니다.

팔을 옆으로, 앞뒤로, 그리고 원형으로 시계 방향 및 시계 반대방향으로 천천히 흔듭니다.

팔이 흔들리는 것과 동일한 방향으로 체중을 발에서 발로 이동합니다.

견딜 수 있는 한도에 따라 움직임의 범위를 천천히 늘립니다.

이러한 운동은 최소한의 통증만 유발해야 합니다. 각 운동을 한 세트로 2번 실시하고 매일 여러 세트를 실시합니다. 이러한 운동은 팔걸이 붕대 또는 팔걸이 붕대와 감싸는 붕대(swathe)를 함께 한 경우에도 실시합니다(보통은 이를 착용하고 있음). 어깨 관절의 뼈를 움직이는 것은 관절이 경직되지 않도록 막는 데 도움이 됩니다.