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요약 정보

고콜레스테롤

작성자:

The Manual's Editorial Staff

최근 전체 검토/개정 2019년 9월 4일| 최근 내용 수정일 2019년 9월 11일
주제 참고 자료

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 일종의 지방입니다. 지방은 또한 지질로도 부릅니다.

신체는 콜레스테롤을 이용하여 세포의 중요한 부분을 쌓고 특정 소화액을 만들어냅니다. 신체에는 콜레스테롤이 필요합니다. 그러나 장기간 동안 혈액 내에 콜레스테롤이 너무 많으면(고콜레스테롤) 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

  • 시간이 흐름에 따라 고콜레스테롤은 동맥 폐색을 초래할 수 있습니다.

  • 폐색된 동맥은 심장마비, 뇌졸중, 다리의 순환 부전(말초 동맥 질환)을 유발할 수 있습니다.

  • 고콜레스테롤은 운동을 많이 하고 식사 습관을 바꾸고 약을 복용하여 치료할 수 있습니다

콜레스테롤은 어디에서 옵니까?

체내의 콜레스테롤은 다음 두 장소에서 나옵니다:

  • 일부 콜레스테롤은 특정 음식을 섭취하여 생깁니다.

  • 일부 콜레스테롤은 다른 물질로부터 체내에서 만들어집니다.

콜레스테롤에는 어떤 다른 종류가 있습니까?

콜레스테롤에는 여러 종류가 있습니다. 두 가지 중요한 종류를 다음과 같이 부릅니다:

  • LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)

  • HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)

총 콜레스테롤은 혈류 내에 존재하는 모든 다른 콜레스테롤 종류의 양입니다.

고콜레스테롤이 나쁩니까?

장시간 동안 LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥의 경화(죽상경화증)를 유발합니다. 동맥이 콜레스테롤, 지방 및 다른 물질로 막히게 됩니다. 혈액은 막힌 혈관을 통해 흐르는 데 어려움을 겪습니다. 때로는 막힌 부위에서 혈전이 생성되어 혈액 흐름을 완전히 차단합니다. 심장으로 가는 혈액 흐름이 차단되면 심장마비를 유발합니다. 뇌로 가는 혈액 흐름이 차단되면 뇌졸중을 유발합니다.

HDL 콜레스테롤 수치가 높으면 죽상경화증에 걸릴 확률을 더 낮게 만듭니다. 그래서 HDL을 좋은 콜레스테롤이라 부릅니다.

고콜레스테롤의 원인에는 어떤 것이 있습니까?

일부 사람들의 신체는 섭취하는 음식과 관계없이 너무 많은 콜레스테롤을 만들어냅니다. 이러한 종류의 고콜레스테롤 문제는 가족력입니다.

고콜레스테롤은 다음에 의해서도 유발됩니다:

  • 지방 및 콜레스테롤이 높은 음식을 너무 많이 섭취함

  • 당뇨병이 있음

  • 활동을 하지 않음

  • 과도한 알코올 섭취

  • 특정 약물 복용

고콜레스테롤이라고 해서 꼭 뚱뚱한 것만은 아닙니다.

고콜레스테롤의 증상에는 어떤 것이 있습니까?

고콜레스테롤은 일반적으로 증상을 유발하지 않습니다. 그러나, 심할 경우, 다음을 겪을 수 있습니다:

  • 과도한 지방으로 인한 피부의 작은 황색 돌기(황색종)

의사가 고콜레스테롤이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

의사는 간단한 혈액 검사로 고콜레스테롤이 있는지 알 수 있습니다. 의사는 다음에 해당할 경우 콜레스테롤 검사를 권유합니다:

  • 9~11세 사이의 소아

  • 20세 후의 성인

성인들은 4~6년마다 콜레스테롤 검사를 받아야 합니다.

의사가 고콜레스테롤을 어떻게 치료합니까?

고콜레스테롤은 다음으로 치료할 수 있습니다:

  • 지방(특히 포화 지방) 및 콜레스테롤 섭취 감소

  • 일주일에 5회, 하루에 최소 30분간 활동(예를 들어, 빠르게 걷기)

  • 흡연자일 경우 금연

  • 콜레스테롤을 낮추는 약물 복용

포화 지방 및 콜레스테롤이 낮은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  • 과일 및 야채(신선, 냉동, 캔 및 건조)

  • 생선, 뼈없는 닭고기 및 칠면조 고기 등의 살코기와 살코기 종류의 소고기, 양고기, 돼지고기, 송아지고기

  • 오트밀, 겨, 호밀 및 잡곡 등의 통곡류 빵 및 시리얼

  • 탈지 우유 또는 1% 우유, 무지방 또는 저지방 요구르트, 저지방 치즈 등의 저지방 유제품

  • 카놀라, 올리브, 옥수수, 홍화, 참깨, 대두 및 해바라기 등의 불포화 식물성 기름

포화 지방 및 콜레스테롤이 높은 음식에는 다음과 같은 것들이 있습니다:

  • 버터, 크림 또는 포화 지방 및 기름

  • 소시지, 편육, 핫도그, 내장 고기, 돼지갈비, 계란 노른자, 지방이 있는 종류의 소고기, 양고기, 돼지고기

  • 파이, 케이크, 도넛, 고지방 쿠키 및 크래커 등 가게에서 구매한 베이킹 제품

  • 전유, 크림, 하프앤드하프, 전유 요구르트, 대부분의 치즈, 버터, 아이스크림 등의 고지방 유제품

  • 코코넛유, 야자유, 라드, 베이컨 지방 등 포화 지방이 높은 기름

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