肥満ひまん

肥満ひまんとは、体からだの脂肪しぼうが多おおすぎる状態じょうたいです。肥満ひまんは健康上けんこうじょうの問題もんだいを引ひき起おこします。あなたが太ふとっているほど、健康上けんこうじょうの問題もんだいが起おこる危険性きけんせいが高たかくなります。

• 肥満ひまんは、体からだに必要ひつような量りょうよりも多おおくのカロリーをとることによって引ひき起おこされます。

• 肥満ひまんになると、糖尿病とうにょうびょう、高血圧こうけつあつ、心臓しんぞうの病気びょうき、一部いちぶのがんなど、たくさんの病気びょうきにかかる可能性かのうせいが高たかくなります。

• 少すこしでも体重たいじゅうを減へらすと、健康上けんこうじょうの問題もんだいが起おこる可能性かのうせいが低ひくくなります。

• 体重たいじゅうを減へらすには、食たべる量りょうを減へらして体からだをよく動うごかす（運動うんどうする）必要ひつようがあります。

• 薬くすりや手術しゅじゅつが体重たいじゅうを減へらすのに役立やくだつこともあります。

肥満ひまんによって、ほぼすべての臓器ぞうきに異常いじょうが起おこることがあります。

肥満ひまんは世界中せかいじゅうでますます増ふえています。アメリカでは、大人おとなのおよそ3人にんに1人ひとりが肥満ひまんです。子こどもの肥満ひまんも問題もんだいになっています。

肥満ひまんは、体からだに必要ひつような量りょうよりも多おおくのカロリーをとることによって引ひき起おこされます。肥満ひまんの要因よういんには、食事しょくじ、遺伝子いでんし、生活習慣せいかつしゅうかん、一部いちぶの薬くすりの使用しようなどがあります。

次つぎのことに当あてはまると、肥満ひまんになる可能性かのうせいが高たかくなります：

• スポーツや運動うんどうなどで十分じゅうぶんに体からだを動うごかしていなかったり、ほとんどの時間じかん座すわっている仕事しごとをしている

• 高こうカロリーの食たべもの（たとえば自動販売機じどうはんばいきやファストフード店てんなどのもの）を食たべたり、長ながい間あいだにわたって食たべすぎている

• 家族かぞくに肥満ひまんの人ひとがいる（肥満ひまんはなりやすい体質たいしつが家族かぞくの中なかで受うけつがれます）

• 子こどものころに肥満ひまんだった

• 出産しゅっさんした後あとも妊娠にんしんしていたときの体重たいじゅうが減へらない

• 閉経へいけい（女性じょせいの月経げっけいが止とまり、もう妊娠にんしんできなくなること）などのホルモンの変化へんかがある

• 過食かしょく性せい障害しょうがいなどの特定とくていの摂食障害せっしょくしょうがいがある

• ある種類しゅるいの薬くすりを使つかっている

• 睡眠時間すいみんじかんが6時間じかん未満みまんである

• 腸ちょうの中なかの正常せいじょうな微生物びせいぶつの変化へんか（これについての研究けんきゅうは新あたらしいため、あまり知しられておらずあまり理解りかいもされていません）

肥満ひまんは、見みた目めが太ふとりすぎていること以外いがいにも症状しょうじょうを引ひき起おこすことがあります。次つぎの症状しょうじょうが現あらわれることがあります：

• 呼吸こきゅうが苦くるしい

• いびきをかく

• 皮膚ひふがのびることでできる線せんなどの、皮膚ひふの問題もんだいが現あらわれる

• 関節かんせつや背中せなかが痛いたい

医師いしは、次つぎの方法ほうほうであなたが肥満ひまんかどうかが分わかります：

• あなたのBMI（ボディマスインデックス）を計算けいさんする

• あなたのウエストと二にの腕うでの後うしろ側がわの脂肪しぼうの厚あつさをはかる

• 場合ばあいによっては、あなたの全身ぜんしんの脂肪しぼうの量りょうをはかる検査けんさ（体組成たいそせい検査けんさ）をする

BMIは、体重たいじゅう（キログラム）を身長しんちょう（メートル）で割わったものです。あなたのBMIが30以上いじょうなら、あなたは肥満ひまんです。あなたのBMIが25を超こえているなら、あなたは太ふとりすぎです。

医師いしは次つぎのこともする場合ばあいがあります：

• 血液検査けつえきけんさで糖尿病とうにょうびょうやコレステロールが高たかい状態じょうたいがないか調しらべる

• 腕うでにカフを巻まくタイプの血圧計けつあつけいで高血圧こうけつあつがないか調しらべる

• 睡眠時無呼吸症候群すいみんじむこきゅうしょうこうぐん、脂肪肝しぼうかん、うつ病びょうなど、肥満ひまんの人ひとによく起おこるほかの病気びょうきがないか調しらべる

肥満ひまんは治療ちりょうするよりも予防よぼうする方ほうがはるかに簡単かんたんです。一度いちど体重たいじゅうが増ふえると、体からだは体重たいじゅうが減へることに逆さからおうとします。たとえば、ダイエットをしていると、おなかのすく感かんじが強つよくなったり、休息きゅうそくしているときに使つかうエネルギーが減へったりします。

医師いしは、次つぎのようにあなたの習慣しゅうかんを変かえる手助てだすけをして肥満ひまんを治療ちりょうします：

• より健康的けんこうてきな食たべもの（食物繊維しょくもつせんいが多おおく、糖分とうぶんが少すくないもの）を食たべる

• たくさん食たべたくならないように、お皿さらに盛もりつける量りょうを減へらす

• ソーダ、ジュース、お酒さけなどの高こうカロリーの飲のみものを飲のまない

• 運動うんどうを増ふやして、体からだをよく動うごかす（たとえば、エレベーターの代かわりに階段かいだんを使つかう、車くるまやバスに乗のる代かわりに歩あるく）

体重たいじゅうを減へらしたりコントロールしたりしようとしているほかの人ひとのグループの集あつまりに行いくと、健康的けんこうてきな食事しょくじと運動うんどうの習慣しゅうかんを守まもるのに役立やくだつことがあります。

体重たいじゅうをたくさん減へらさないといけない人ひとには、医師いしは次つぎのことをすすめる場合ばあいがあります：

• 薬くすり

• 減量手術げんりょうしゅじゅつ（肥満ひまん外科手術げかしゅじゅつ）