重りで抵抗をかける手関節の屈曲

1. 台の上に前腕を置き、手掌を上に向けて、台の端から出す。

2. 2.節を曲げて屈曲させる。

3. ゆっくり下げて、手関節を元の位置まで伸展させる。

4. 10回を1セットとし、3セットを1日1回行う。

5. 特記事項

a. 手を下げていくとき（遠心性の動作時）は、4つ数えながら手関節を元の位置まで伸ばし、手関節を屈曲するときは、2つ数えながら行うようにする。

b. 最初は軽い重り（スープ缶など）を使用するか、重りなしで行うこと。

c. バンドで抵抗をかけて運動を行ってもよい。