1. Sdraiarsi sulla schiena con il ginocchio non interessato piegato in modo che il piede sia sul pavimento/sul tavolo.

2. Contrarre il muscolo quadricipite sul lato coinvolto quindi sollevare la gamba dritta a livello della coscia della gamba non coinvolta.

3. Ritornare lentamente alla posizione iniziale per controllare la fase di abbassamento.

4. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.