Sollevamenti dei talloni

1. Stare in piedi con entrambi i piedi su un gradino coi talloni al di fuori del gradino. Aggrapparsi per avere supporto.

2. Sollevarsi sugli avampiedi.

3. Concentrarsi sui talloni che si abbassano lentamente al di sotto dell'altezza del gradino.

4. Ritornare alla posizione iniziale e ripetere.

5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.