Estensione dell'anca in posizione prona
1. Sdraiarsi sullo stomaco, mantenere il ginocchio dritto sul lato coinvolto.
2. Eseguire la contrazione addominale.
3. Sollevare la gamba interessata dal pavimento/dal tavolo.
4. Ritornare alla posizione iniziale.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.
6. Istruzioni speciali
a. Mantenere il ginocchio dritto e gli addominali contratti nel corso della ripetizione.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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