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Tecniche di rilassamento

Di

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Ultima modifica dei contenuti nov 2021
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  • Ridurre l'attività del sistema nervoso simpatico

  • Abbassare la pressione arteriosa

  • Alleviare la tensione muscolare

  • Rallentare i processi metabolici

  • Alterare l'attività delle onde cerebrali

La terapia relazionale, o il rilassamento applicato, è efficace nel ridurre l'ansia e alcuni tipi di dolore. La terapia di rilassamento può anche essere utile nella depressione (1 Riferimento Le tecniche di rilassamento, un tipo di medicina mente-corpo, sono pratiche specificamente pensate per alleviare le tensioni e le distrazioni. La tecnica specifica può essere rivolta a Ridurre... maggiori informazioni ). Molti studi sulle terapie di rilassamento applicati alle condizioni cliniche sono limitati e di bassa qualità.

Le tecniche di rilassamento possono essere usate con altre tecniche, come la meditazione, l'immaginazione guidata o l'ipnosi.

Riferimento

  • 1. Jia Y, Wang X, Cheng Y: Relaxation therapy for depression: an updated meta-analysis. J Nerv Ment Dis. 208(4):319-328, 2020. doi: 10.1097/NMD.0000000000001121. PMID: 32221187.

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