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Creatina

Di

Laura Shane-McWhorter

, PharmD, University of Utah College of Pharmacy

Ultima modifica dei contenuti lug 2020
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La fosfocreatina è un composto immagazzinato nel muscolo; è un donatore di fosfati all'adenosina difosfato (ADP) e, in tal modo, ripristina rapidamente l'adenosina trifosfato (ATP) durante la contrazione muscolare anaerobica. È sintetizzata in maniera endogena nel fegato da arginina, glicina e metionina. Fonti alimentari sono il latte, la carne e alcuni pesci.

Presunti effetti

Si ritiene che la creatina migliori le prestazioni fisiche e atletiche e che riduca l'affaticamento muscolare.

Evidenze

Numerosi studi clinici hanno dimostrato che la supplementazione di creatina è ben tollerata e può aumentare la massa muscolare. Gli effetti possono essere visti su normali persone sane così come un supporto nel trattamento dei disturbi muscolari e per migliorare la funzione fisica e la qualità della vita in pazienti con disturbi muscolari o artrosi Artrosi L'artrosi è un'artropatia cronica caratterizzata da distruzione e potenziale perdita della cartilagine articolare insieme ad altre alterazioni articolari, tra cui ipertrofia ossea (formazione... maggiori informazioni  Artrosi (1-3 Riferimenti bibliografici riguardanti la creatina La fosfocreatina è un composto immagazzinato nel muscolo; è un donatore di fosfati all'adenosina difosfato (ADP) e, in tal modo, ripristina rapidamente l'adenosina trifosfato (ATP) durante la... maggiori informazioni ).

Effetti avversi

La creatina può causare aumento di peso (talvolta a causa di un aumento della massa muscolare) e falsi aumenti dei livelli plasmatici di creatinina. Sintomi gastrointestinali minori, disidratazione, squilibrio elettrolitico e crampi muscolari sono stati descritti in maniera aneddotica.

Interazioni farmacologiche

Nessuno di questi casi è stato ben documentato.

Riferimenti bibliografici riguardanti la creatina

  • Kley RA, Tarnopolsky MA, Vorgerd M: Creatine for treating muscle disorders. Cochrane Database Syst Rev(6):CD004760, 2013. doi: 10.1002/14651858.CD004760.pub4.

  • Branch JD: Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab 13(2):198-226, 2003.

  • Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, et al: Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc 43(8):1538-1543, 2011. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592.

Per ulteriori informazioni

A seguire vi sono risorse in lingua inglese che possono essere utili. Si noti che il Manuale non è responsabile per il contenuto di questa risorsa.

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