Estensione prona dell’anca
1. Stendersi sull’addome tenendo disteso il ginocchio del lato interessato.
2. Contrarre i muscoli addominali.
3. Sollevare la gamba interessata staccandola dal pavimento/tavolo.
4. Tornare alla posizione iniziale.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta al giorno.
6. Istruzioni speciali
a. Tenere il ginocchio disteso e gli addominali contratti per tutta la ripetizione.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Dipartimento di Fisioterapia, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; e Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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