Stima della frequenza cardiaca target

Per stimare la frequenza cardiaca target, calcolare la frequenza cardiaca massima (la frequenza cardiaca stimata per corrispondere alla frequenza dell’uso di ossigeno massimo), che è 220 meno l’età. La frequenza cardiaca target durante le attività a intensità moderata corrisponde a circa il 50-70% della frequenza cardiaca massima (moltiplicare la frequenza cardiaca massima rispettivamente per 0,5 e 0,7). La frequenza cardiaca target durante un’attività fisica intensa è pari a circa il 70-85% della frequenza cardiaca massima (moltiplicare la frequenza cardiaca massima rispettivamente per 0,7 e 0,85).