1. Posizionare la fascia per fissare l'oggetto al livello della vita.
2. Posizionare il cuscino o il rotolo di asciugamani tra il gomito e il corpo sul lato interessato.
3. Afferrare la fascia con la mano interessata, con il gomito piegato a 90° e il pollice verso l'alto.
4. Ruotare internamente il braccio (tirare la mano verso l'interno attraverso il corpo), quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
5. Eseguire 3 serie di 10 ripetizioni, 1 volta/die.
6. Istruzioni speciali
a. Iniziare con una fascia di resistenza minima.
b. Tenere il braccio di lato e il gomito flesso a 90°.
Per gentile concessione del Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.