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Meditazione

Di

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Ultima modifica dei contenuti set 2018
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Con la meditazione, un tipo di medicina mente-corpo, i pazienti regolano la loro attenzione o sistematicamente la focalizzano su particolari aspetti dell'esperienza interna o esterna. Le forme di meditazione più ampiamente studiate sono la meditazione trascendentale e la meditazione di consapevolezza. I risultati fino a oggi suggeriscono che la meditazione lavorerebbe tramite almeno 2 meccanismi:

  • Producendo uno stato di rilassamento che si oppone all'eccessiva attivazione di percorsi neuro-ormonali derivanti da sollecitazioni ripetute

  • Sviluppando la capacità di consapevolezza metacognitiva (la capacità di distaccarsi e testimoniare i contenuti della coscienza), quindi teoricamente aiuta i pazienti a non reagire automaticamente allo stress (con modelli di comportamento appresi, altamente condizionati) e aiutandoli a tollerare e a regolare meglio lo stress emotivo

La maggior parte delle pratiche di meditazione è stata sviluppata in un contesto religioso o spirituale; il loro scopo finale era rappresentato da alcuni tipi di crescita spirituale, di trasformazione personale o di esperienza trascendentale. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che, come mezzo di cura, la meditazione può portare beneficio indipendentemente dal background culturale, spirituale o religioso del soggetto.

Impieghi della meditazione

La meditazione è stata usata per alleviare l'ansia, il dolore, la depressione, lo stress, l'insonnia e i sintomi di malattie croniche come il cancro o i disturbi cardiovascolari. È anche utilizzata per promuovere lo stato di benessere, in particolare tra gli operatori sanitari.

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