Dopo aver partorito si possono prendere alcuni accorgimenti per combattere le sensazioni di tristezza:

• Riposare il più possibile, ad esempio quando il bambino dorme

• Non cercare di fare tutto, ad esempio tenere la casa tirata a lucido o preparare sempre piatti fatti in casa

• Farsi aiutare da parenti e amici

• Parlare con qualcuno dei propri sentimenti (marito o compagno, parenti o amici)

• Fare la doccia e vestirsi ogni giorno

• Uscire spesso, ad esempio per fare commissioni, incontrare gli amici o fare una passeggiata

• Passare tempo da sole con il proprio compagno

• Parlare con altre madri delle esperienze e sensazioni comuni

• Frequentare un gruppo di sostegno per donne depresse

• Riconoscere che stanchezza, difficoltà a concentrarsi e dubbi sulla capacità di essere una buona madre sono normali nelle neo-mamme e che di solito questi effetti scompaiono