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meditazione

Di

Denise Millstine

, MD, Mayo Clinic

Ultima revisione/verifica completa feb 2019| Ultima modifica dei contenuti feb 2019
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Nella meditazione, un tipo di medicina mente-corpo Medicina mente-corpo La medicina complementare o alternativa può essere suddivisa in cinque categorie principali di pratiche: Sistemi medici olistici Tecniche mente-corpo Pratiche su base biologica Terapie manipolative... maggiori informazioni , i soggetti regolano la loro attenzione o si concentrano sistematicamente su particolari aspetti dell’esperienza interiore o esteriore. La meditazione si svolge rimanendo in silenzio, seduti o a riposo, spesso a occhi chiusi o con lo sguardo rivolto verso il basso. Talvolta, prevede la ripetizione di un suono o di una frase (mantra) per aiutare il soggetto a concentrarsi. La meditazione trascendentale e la meditazione di consapevolezza (mindfulness) sono state studiate scientificamente. (Vedere anche Panoramica sulla medicina alternativa e complementare Panoramica sulla medicina integrativa, complementare e alternativa La medicina e la salute integrative (IMH) e la medicina alternativa e complementare (CAM) comprende una notevole varietà di metodi di cura e terapie storicamente non incluse nella medicina occidentale... maggiori informazioni ).

La maggior parte delle pratiche di meditazione nasce all’interno di un contesto spirituale e ha come fine ultimo un qualche tipo di crescita spirituale, di trasformazione personale o di esperienza trascendentale. Come mezzo di cura, tuttavia, la meditazione può essere efficace indipendentemente dal contesto culturale, spirituale o religioso delle persone.

Usi medicinali

La meditazione ha dimostrato di possedere numerosi effetti benefici sulla salute, tra cui l’alleviamento dei seguenti sintomi:

  • Stress, ansia o depressione

  • Insonnia

  • Dolore

  • Sintomi di malattie croniche come il cancro

La meditazione ha effetti positivi sull’attività cerebrale. Per esempio, può aumentare l’attività di alcune parti cerebrali associate alla chiarezza mentale. La meditazione spesso induce rilassamento fisico, calma mentale e stati emotivi positivi, come la gentilezza amorevole e la stabilità dell’umore.

È stato proposto che la meditazione abbia numerosi effetti positivi sulla funzionalità cardiaca e sulla salute circolatoria (cardiovascolare). La American Heart Association ha approvato l’uso della meditazione come intervento a basso rischio e basso costo per la prevenzione delle malattie cardiovascolari, dichiarando però contemporaneamente che le prove relative al potere della meditazione sono di bassa qualità e che va ulteriormente studiata.

La meditazione è utile per ridurre lo stress e potenziare il benessere generale. Il suo ruolo nelle condizioni mediche croniche, come dolore e disturbi neurologici (per esempio, morbo di Parkinson) sono oggetto di studio.

Ulteriori informazioni sulla meditazione

  • National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH): meditazione

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