तनाव-प्रकार का सिरदर्द

तनावजनित सिरदर्द एक खास तरह का सिरदर्द होता है, जिसमें आपके सिर के चारों ओर बैंड कसने जैसा महसूस होता है।

• तनावजनित सिरदर्द आम होते हैं और यह खतरनाक नहीं होते

• आमतौर पर दर्द गंभीर नहीं होता है

• एसीटामिनोफ़ेन या आइबुप्रोफ़ेन जैसी बिना पर्चे वाली दर्द निवारक दवा आपके दर्द को कम करने में मददगार होती हैं

• जबड़े की समस्याओं, गर्दन में दर्द या आंखों में खिंचाव के कारण तनावजनित सिरदर्द हो सकते हैं

• तनाव के कारण तनावजनित सिरदर्द हो सकते हैं

डॉक्टरों को यह ठीक से समझ में नहीं आता है कि तनावजनित सिरदर्द क्यों होते हैं, लेकिन वे आपको हो सकते हैं, यदि आपको:

• सिर और गर्दन के अन्य हिस्सों में दर्द

• नींद की समस्याएं

• बहुत ज़्यादा तनाव

• आपके जबड़े में समस्याएं (मसलन; टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों का विकार)

• आँखों की थकान—उदाहरण के लिए, कंप्यूटर स्क्रीन को देखने में बहुत समय बिताने पर

आपको निम्न चीज़ें होती हैं:

• आपके सिर में जो दर्द है उससे आपके सिर के चारों ओर एक बैंड कसने जैसा महसूस होता है

• ऐसा दर्द है जो हल्का या मध्यम किस्म का है, गंभीर नहीं है और दर्द आमतौर पर आपको अपने दैनिक कार्यों से नहीं रोकता है

तनावजनित सिरदर्द, माइग्रेन से अलग होते हैं। तनावजनित सिरदर्द के साथ:

• रोशनी, आवाज़, गंधों से या जब आप चलते-फिरते हैं तो आपके दर्द की स्थिति बदतर नहीं होती है

• आपका सिरदर्द आपको बीमार या उल्टियां महसूस नहीं कराता है

तनावजनित सिरदर्द के 2 प्रकार हैं, जो इस बात पर आधारित हैं कि वे कितनी बार होते हैं:

• एपिसोडिक सिरदर्द महीने में 15 दिन से कम होता है

• क्रोनिक (लंबे समय तक चलने वाला) सिरदर्द महीने में 15 या उससे अधिक दिन होता है

अगर आपको एपिसोडिक तनावजनित सिरदर्द होता है, तो हो सकता है कि आपका सिरदर्द:

• जागने के कुछ घंटे बाद शुरू होता है और दिन चढ़ने के साथ और भी बदतर होता जाता है

• 30 मिनट से लेकर कई दिनों तक

अगर आपको क्रोनिक तनावजनित सिरदर्द है, तो हो सकता है आपका सिरदर्द:

• लगभग हमेशा बना रहे, दिन भर में कभी बेहतर और कभी बदतर हो जाए

• हर दिन बदतर होता चला जाता है

• आपके लक्षणों और एक परीक्षण के आधार पर, डॉक्टरों को तनावजनित सिरदर्द का संदेह होता है

• वे आपसे इस बारे में प्रश्न पूछेंगे कि आपके सिरदर्द का कारण क्या है

• आपके सिरदर्द का कारण कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या तो नहीं है, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर आपके सिर की MRI (मैग्नेटिक रीसोनेंस इमेजिंग) जैसी दूसरी जांच भी कर सकते हैं

कुछ खास चेतावनी वाले संकेत बताते हैं कि आपका सिरदर्द सामान्य तनावजनित सिरदर्द नहीं है। सिरदर्द के लिए तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें, अगर आपको:

• आपकी विज़न में परिवर्तन, कमजोरी, उनींदापन, भ्रम, संतुलन में गड़बड़ी या बोलने में दिक्कत

• बुखार और गर्दन में अकड़न

• अचानक, बहुत तेज़ सिरदर्द जैसे कोई बिजली कड़क गई हो

• आपकी कनपटी में कोमलता (जैसे बालों में कंघी करते समय) जाए या चबाने पर जबड़े में दर्द

• कैंसर, एड्स, या एक कमज़ोर प्रतिरक्षा प्रणाली

• बदतर होता सिरदर्द

• लाल आँखें और रोशनी के चारों ओर दिखाई देने वाला प्रभामंडल

डॉक्टर आपको ये करने के लिए कहेंगे:

• एस्पिरिन, एसीटामिनोफ़ेन या आइबुप्रोफ़ेन जैसी दर्द निवारक दवाएँ लें

• अपने सिर और गर्दन में मालिश करें

• रिलैक्स करने और तनाव कम करने के लिए कुछ ना कुछ करते रहें

अगर आपको क्रोनिक तनावजनित सिरदर्द हैं, तो डॉक्टर आपको दवाई दे सकते हैं। कभी-कभी माइग्रेन की दवाइयाँ, तनावजनित सिरदर्द के उपचार में भी मददगार हो सकती हैं।