Estiramiento activo de los isquiotibiales en decúbito supino
1. Recuéstese sobre la espalda, deje atrás la rodilla afectada para moverla suavemente hacia el tórax.
2. Extienda suavemente la rodilla para estirar la pierna.
3. Se mantiene el ejercicio durante 30 segundos.
4. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.
5. Se repite con la otra pierna.
Courtesy of Tomah Memorial Hospital, Department of Physical Therapy, Tomah, WI; Elizabeth C.K. Bender, MSPT, ATC, CSCS; and Whitney Gnewikow, DPT, ATC.
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