1. Recuéstese sobre la espalda con la rodilla no comprometida flexionada de manera que el pie esté sobre el piso/mesa.

2. Contraiga el músculo cuádriceps del lado afectado y luego eleve la pierna recta hasta el nivel del muslo de la pierna no afectada.

3. Regrese lentamente a la posición inicial para controlar la fase de descenso.

4. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.