1. Acostarse sobre el estómago con el brazo involucrado hacia abajo del borde de la mesa y el pulgar hacia afuera del cuerpo.

2. Retraer y deprimir la escápula (apretar hacia la columna vertebral y hacia abajo).

3. Levante el brazo hacia arriba hasta el nivel del hombro.

4. Baje el brazo hacia el suelo y repita.

5. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Instrucciones especiales

a. No permita que el omóplato se mueva al levantar el brazo.

b. Mantenga el pulgar hacia arriba en dirección al techo.