1. Comience con el codo recto.

2. Con la mano no afectada, tome el lado del pulgar de la mano y doble la muñeca hacia abajo para flexionarla.

3. Para aumentar el estiramiento, flexionar la muñeca hacia el dedo meñique y tirar de los dedos para flexionarlos.

4. Se mantiene cada ejercicio durante 30 segundos.

5. Se realiza 1 serie de 4 repeticiones, 3 veces al día.