1. Comience con el brazo a un lado, mantenga el codo recto y el pulgar hacia arriba.

2. Mueva el brazo hacia adelante hasta la posición aproximada de 30° para quedar en el lugar de la escápula o con abducción del hombro en el plano de la escápula (scaption).

3. En esta posición, levante el brazo y permanezca en un rango sin dolor.

4. Regresar a la posición inicial.

5. Se realizan 3 series de 10 repeticiones, 1 vez al día.

6. Agregar peso ligero según la tolerancia.