La mujer puede tomar medidas para combatir los sentimientos de tristeza después de tener un bebé:

• Descansar tanto como sea posible, por ejemplo, tomar una siesta cuando el bebé esta durmiendo

• No intentar hacerlo todo, por ejemplo, no intentar mantener una casa impecable ni hacer comidas en casa todo el tiempo

• Pedir ayuda a los miembros de la familia y a los amigos

• Hablar con alguien (esposo o pareja, familiares o amigos) acerca de sus sentimientos.

• Ducharse y arreglarse cada día

• Salir de casa con frecuencia, por ejemplo, para hacer un recado, reunirse con amigos o dar un paseo

• Pasar tiempo a solas con su pareja

• Hablar con otras madres acerca de las experiencias y los sentimientos en común

• Unirse a un grupo de apoyo para mujeres con depresión

• Reconocer que en esta etapa es normal estar cansada, tener dificultades para concentrarse y dudas sobre cómo ser madre y que estos síntomas se suelen pasar