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Creatina

Por

Laura Shane-McWhorter

, PharmD,

  • University of Utah College of Pharmacy

Última modificación del contenido oct. 2018
Información: para pacientes

La fosfocreatina es un compuesto que se almacena en el músculo; dona fosfato al ADP y, por consiguiente, repone rápidamente el ATP durante la contracción muscular anaerobia. Es sintetizada en forma endógena en el hígado a partir de arginina, glicina y metionina. Las fuentes dietéticas son la leche, la carne y algunos pescados.

Acciones

Se dice que la creatina mejora el rendimiento físico y deportivo y reduce la fatiga muscular.

Evidencia

Alguna evidencia sugiere que la creatina es eficaz para aumentar el trabajo realizado en un esfuerzo máximo corto (p. ej., esprín, levantamiento de peso). Tiene uso terapéutico probado en la deficiencia de fosforilasa muscular (enfermedad por almacenamiento de glucógeno tipo V [enfermedad de McArdle]) y atrofia giroide de coroides y retina; datos iniciales también sugieren posibles efectos en la enfermedad de Parkinson y la esclerosis lateral amiotrófica.

Numerosos ensayos clínicos han demostrado que la suplementación con creatina es bien tolerada y puede aumentar la masa muscular. Los efectos pueden identificarse en las personas sanas normales, así como un medio de ayuda en el tratamiento de trastornos del músculo y la mejora de la función física y la calidad de vida en pacientes con trastornos musculares o artrosis(1-3).

Efectos adversos

La creatina puede causar aumento de peso (tal vez debido a un incremento de la masa muscular) y también eleva falsamente las concentraciones séricas de creatinina. Se tiene conocimiento de informes de casos con síntomas gastrointestinales menores, deshidratación, desequilibrio electrolítico y calambres musculares.

Interacciones medicamentosas

Ninguno está bien documentado.

Referencias de la creatina

  • Kley RA, Tarnopolsky MA, Vorgerd M: Creatine for treating muscle disorders. Cochrane Database Syst Rev(6):CD004760, 2013. doi: 10.1002/14651858.CD004760.pub4.

  • Branch JD: Effect of creatine supplementation on body composition and performance: a meta-analysis. Int J Sport Nutr Exerc Metab 13(2):198-226, 2003.

  • Neves M Jr, Gualano B, Roschel H, et al: Beneficial effect of creatine supplementation in knee osteoarthritis. Med Sci Sports Exerc 43(8):1538-1543, 2011. doi: 10.1249/MSS.0b013e3182118592.

Más información

  • NIH National Center for Complementary and Integrative Health: Creatine

Información: para pacientes
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